运动疗法

骨关节炎患者的体育锻炼有严格的要求，应避免过度锻炼，否则反可加重疾病。

1、保持关节活动度的运动：应由病人主动进行，循序渐进，每日锻炼3次以上。

2、增强肌力的运动：静力锻炼或称等长运动，是增强肌力的简便有效运动，如在没有阻力情况下做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟，可适当减少锻炼次数。

3、增加耐力的运动：散步、游泳等户外运动适用于骨关节炎病人，能增强病人的耐力、日常活动能力、消除抑郁和焦虑。每日要坚持户外活动30－60分钟。

4、其它运动：在做膝关节锻炼时，应注意防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远等，可做半小时的室外散步；坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩活动，每天4－6次，每次10－20次；仰卧屈膝屈髋（如蹬自行车样）动作，每天2－3次，每次50次；不负重做下蹲和起立运动，连续做的次数以不加重疼痛为限，每天2－3次；切忌做膝关节的半屈位旋转动作，以防止半月板损伤。

饮食疗法

由于骨关节炎与肥胖、缺钙、维生素A和D缺乏有关，因此在饮食上要注意以下几点：

1、老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50％左右，即每日进钙不少于1200毫克，宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。

2、过于超重肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当范围之内，减轻对关节的压力和磨损。

3、蛋白质的摄入要有限度，食物中过度的蛋白质不利于钙的吸收。

4、增加多种维生素的摄入，以及含矿物质钙、镁、硒、锌以及胶质的食品，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等。

5、维生素D可以帮助钙质的吸收，可选择含维生素D的乳制品和钙片同服。

6、增加必须脂肪酸的摄取可减少体内炎性物质，应控制高脂肪膳食，因为脂肪在体内氧化过程中会产生某些酮体，过多的酮体对关节炎有刺激作用。

7、胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理食用可以预防和延缓骨质增生。