近日以全身减肥为目的锻炼开始进行了，目前收获效果甚好。之前一直觉得自己胖了很多，也知道运动加节食才有效果，可是总是坚持不了。后来在一位中医朋友的建议下终于开始了这项伟大的晨跑运动，跑步是消耗热量的好方法，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。现在坚持了两个月，已经稳步的瘦了6斤，不仅身体轻快了而且抵抗力提高了。跟大家分享一下晨跑的乐趣吧！

1、       每天一定要按时起床，不要赖床，既使外面天气不好也一定坚持起来，可以在房间里走路，但是一定不能偷懒，如果偷懒一次以后就很有可能放弃，因为运动贵在坚持。

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2、       注意晨跑前不要吃东西，但是一定要先饮水，饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。

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3、       秋冬天晨跑时一定要注意，多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。运动出汗后，回到家里那种感觉是神清气爽，心情大好，为一天的忙碌工作做了一个良好铺垫。

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4、       慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能。但是不能在路边上进行，灰土容易飞扬起来，使空气受到污染，在马路边跑步，肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。要选择在林阴大道上慢跑，戴上耳机听听古典音乐，呼吸清新的空气不仅利于人体健康，而且能够陶冶情操。大家在选用耳机时需要注意，因为外面环境嘈杂，必须要选音质好的才行的。推荐AKG K316耳机，它的造型相当独特，是一款针对运动开发的耳机，特殊的挂耳设计可以让它在运动中牢牢的固定在你的耳朵上，而且不会影响你的潮流发型哦。当然你也可以选择头戴式的耳机，跑步的时候将它挂在脖子上，这样的话就好比随身带了两台小音箱，那感觉也是很拉风的哦～我用的就是“AKG”品牌的K501耳机，听古典音乐那简单就是一绝。

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5、       晨跑结束后一定要注意，休息15-30分钟后才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

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  晨跑可以让人一天的精神都变的很好，生命在于运动，让我们共同坚持锻炼，使我们身体更加健康，生活更加丰富多彩。