夏天已经到了，但是现在的身材还不适合穿泳装怎么办？试一试下面这个简单又有效的食谱吧。

早餐之前

在准备吃早饭之前，你可以先喝一杯加了柠檬汁的水。空腹喝可以清理你身体里的毒素，还可以打开胃口。喝完水半个小时后，就是吃早饭的好时间。

早餐

水果。那种一整天都可以吃水果的说法是不对的。事实上，一天中吃水果最好的时间就是早晨，水果里的糖分可以完美的在你体内消化。你可以吃两个橘子，两个苹果，一大串葡萄，两个梨或类似的水果。再加上一把榛，为你的早餐加上点坚果。

午餐

午餐，你可以吃一小片牛肉或是鸡肉。重点在于午饭中不要进食面包，你可以喝两杯酸奶。少吃小菜，也不要吃奶油沙拉。除了那一小片肉，你还可以吃一些蔬菜。

零食

在吃完午饭几个小时后你可以吃点零食。但是不能吃薯片或是巧克力之类的东西。你可以备上一份新鲜的时蔬沙拉，放点盐和橄榄油就可以了。

晚餐

晚餐是你一天里的最后一餐。重要的是你要在下午6点之前吃完晚饭。你的晚餐可以吃两个白水煮蛋，一份蔬菜沙拉或黄瓜沙拉，加点橄榄油更好。

现在，最困难的部分就是如何在晚上6点之后到睡觉之前保持住不吃东西。这就需要你下决心了。但是因为你在6点之前吃的都是有营养又健康的食物，你应该不会太难受的。

晚餐后

准备一杯绿茶，一公升的水加上4包绿茶，在睡觉钱喝掉。当然不是说让你在睡觉前一口气都把这一公升的水都喝掉了，你可以在吃完晚饭后到睡觉之前这段时间喝。

本文来自：加速会

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