加速会注：为提高工作效率，我洗了30天冷水澡，因为“冷水疗法”的支持者说冷水澡是一种免费提高免疫系统、精神和工作效率的方式。这个过程有点恐怖，但并不失为一种收获。

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图：Jon Rawlinson/Flickr

你知道完成一个高强度锻炼是什么感觉吗？血液翻滚，皮肤发热，感觉自己能承担整个世界？如果想要体验这种冲动的感觉，你可以让自己每天浸入冰冷彻骨的淋浴或浸泡几分，这就是所谓的“冷水疗法”。

“冷谁疗法”的支持者说冷水澡是一种提高免疫系统、精神和工作效率的方式。不用说对所有人都有用，只要能提高其中任何一个指标，都显然有助于一个人整体的生活满意度。

但是，是什么真正值得将一个舒服的热水澡换成两分钟牙齿打颤的折磨？我决定每天来一个冰冷的淋浴坚持30天，体会一下这过程。

第1-10天：最糟糕

万事开头难，但开始这个更难，因为大多数的运动不会立即变得这么可怕。醒来后走到冰水下面就像打开浴室门，发现一个教练在对你尖叫，迫使你做几千个立卧撑。

唯一能让我自己刚刚醒来后就步入冷水之下的方法是：倒数5个数，闭上眼睛就去了。

我很难再描述第一次冲冷水澡前十秒的那种体验，因为所有感觉都被淹没了。所有的大脑活动都停止了，取而代之只有一个非常纯粹的想法：“冷，好冷。”

接下来的20秒我便开始骂自己：“我竟然这样折磨自己？我是脑残吗？”在大约30秒后我的身体开始变得冷静，我甚至开始打起了肥皂。虽然我还很冷，很痛苦。

这十天，我设置了两分钟的闹钟。听到闹钟响就仿佛小学生听到下课铃声，开心得往教室外面跑。我会快速离开淋浴，擦干，看一眼镜中的自己：眼睛凸出，胸和脸颊都红得像刚刚跑了一公里。刚起床那种迷迷糊糊的感觉被带走了。

正是这前十天，我深入探究了冷生热作用后的效果。领会了很多，要点是：受冻可能会帮助你提高你的脑内啡水平，建立适当的脂肪、减肥、帮助对抗抑郁症，甚至缩小肿瘤。基本上，受冻就像p-90x（健身训练计划）、冥想和Adderall（一种治疗多动症的药）三者的结合。

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“如果我试图在中西部的冬天这样做，我想那将更难激励自己冲一个冷水澡。”

斯科特·奥尔森（Scott Olson）/盖蒂图片社

第11-20天：慢慢变好

持续两周左右后，奇怪的事发生了，我真的开始乐在其中了。

我开始喜欢淋浴前看着镜子里自己的眼睛。他们通常看起来很累、凹陷且有点呆滞。然后，我会在淋浴后再看一遍，这时的眼睛睁得比一口气喝完两杯浓咖啡后还要大。

第21-30天：开始变成例行公事

最后的10天我不再需要动感音乐和心理技巧来激励自己在每天早晨冲冷水澡了。

我真的感到我淋浴和理财之间有相似之处。当你开始克制并做好计划的时候，削减无用的开支，克制乱花钱的冲动，你的财务状况会变得好起来。

我还开始尝试在一天的不同时刻淋浴。我发现下午和早上的下午的效果是一样的。一个下午2点的冷水澡就像一杯不会神经过敏，不用花钱，也不会导致睡眠障碍的咖啡。午饭后感觉昏昏沉沉吗？与其喝杯拿铁，不如试试跳到冷水里几分钟。熬夜加班？出去之前尝试一下冷冻冲击，看看能让你清醒多少。

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冲冷水澡能让你节省咖啡上的花费。

蒂姆·波义耳（Tim Boyle）/盖蒂图片社

总结

我觉得30天冷水澡挑战很适合那些早上有些墨迹的人，你甚至可能发现自己节省了在咖啡上的花费。至于我，我将继续洗冷水澡养生之道，甚至超出过去定下的30天目标。

本文来自：加速会

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