摘自博主新著《健康从儿时抓起》

如何培养孩子的幽默感

乐观就是以宽容、接纳、愉悦积极的心态去看待周边的现实世界，它能很好地促进人的身心健康。《乐观儿童》的作者，美国心理学家马丁·塞利格曼认为：乐观远不仅是一种迷人的性格特征，它实际上更是一种心理免疫力，足以帮助人们抵御生活中的任何困难。在书中，塞利格曼写道，从他做过的高达1000次的研究中，研究对象超过50万人（包括成人和儿童），他发现乐观的人极少患忧郁症，在学校学习和工作中都容易成功，他们的身体比悲观者更健康。最令人吃惊的可能是，即使孩子天生不具备乐观品性，这也是可以培养的一种情商技巧。美国其他两位心理学家米勒和戴尔纳通过认真调查研究也认为：乐观的人多数是自爱、自信的，自我控制能力强且性格外向，容易和他人交往。也就是说，我们可以通过乐观教育，提高孩子的情商，让孩子能从心底笑得起来。

（一）乐观与悲观的本质区别

要教导孩子更乐观一些，你首先必须能分清乐观和悲观思想。

根据塞利格曼的理论，两者之间的最大区别，就是对有利和不利事件原因的解释方法。

乐观主义者认为，有利的、令人快乐的事总是“永远的”（在不同时间不断发生），而且是无处不在的（总是能在不同的场合发生）。他们也能为促使好事发生，而勇于承担自己的责任。如果一旦不好的事件发生了，他们也视为是暂时的，认为只是在那样特殊的情况下发生的，对其发生原因与自己的关系，也能采取实事求是的态度。

悲观主义者考虑的恰恰相反：好事总是“暂时的”，坏事才是“永远的”；好事只是靠碰运气偶然发生的，坏事则是预料中。在解释坏事发生原因时，他们也常常犯错误，要么每件事都责怪自己，要么全都诿过于他人。

悲观主义在性格上可能是“灾难性”的。人在惨淡的境况中，做最坏的打算是应该的，但在日常生活中也如此，就不妥当了。一个孩子因为没有能加入篮球队，或父母不让她穿耳洞，就大哭大闹，是故意夸大事情的严重程度，并且使人在情感上对夸大了的事情做出同步反应，而非根据实际情况。

如果你认同孩子的悲观看法而不是理性的看法，你就会加重他看待问题的悲观态度。

悲观主义者一天到晚想着的就是自己的不快活。尤其是强迫症患者，大多病人都有一种错觉，总觉得自己有预感未来灾难的特殊功能，并有一种大祸即将降临的感觉，他们的强迫症状往往只是为了消灾避难。久而久之，便养成了一种极糟糕的情绪生活模式，总觉得自己很倒霉，生活不顺心、不痛快。早上醒来睁开眼想到的就是不痛快，有的晚上睡觉前还要想想今天又碰上多少件倒霉的事，一旦想不全又多一件不痛快。事实上，患者也自知，情绪好坏对强迫症状的影响极大，如果情绪好，症状明显缓解，如果情绪不好，强迫症状就会加剧。但患者似乎总是强迫自己不痛快。

为未来的灾难担忧是毫无意义的，这种强迫性的忧虑，实际上是一种“酸葡萄”的态度，掩饰人们无力参与现实生活的焦虑。或者说，为灾难担忧，成了患者逃避现实生活的最好借口。

（二）悲观致病，乐观治病

在塞利格曼看来，悲观不仅仅是思考的负面方式，更是对今日孩子健康的最大威胁，它是一种“流行性抑郁症”。上述结论是根据他对各个年龄层次的、多达16000多人所做的4项研究得出的。他解释说，与20世纪前30年的孩子相比，今日儿童患严重抑郁症的几率高了10信。更令人担忧的是，人们患严重抑郁症的年龄也提前了。他从中选取了3000多位9岁～14岁的儿童，作了专门调查，发现有9％的孩子已经表现出抑郁症的全部症状。

乐观则是治病的良药。我们都会自然而然去寻求幽默和笑声，这些始终都是对所有人都适用的根治抑郁症和焦虑症的“自然疗法”。当你开怀大笑的时候，你绝对不会感到压抑、焦虑或神经紧张。幽默而活跃，真诚而开怀，是防止精神病和情绪低落的最好药方。“笑一笑，十年少”，笑不仅防病治病，而且能养生长寿。况且，笑是免费的，无需到医生那儿开处方，也不必到药店里面花钱买。

为什么乐观能治病？因为乐观向上的情绪能产生两个作用效果：第一，好情绪能够替代使人饱受压力影响；第二，好情绪会令垂体受到影响，致使内分泌达到最佳平衡状态。我们通常用这样的方式来表达人体内分泌的这种最佳平衡状态：“嘿，我感觉好极了！”感觉好极了就是说自己没有什么身体上的、精神上的不适应症，这时，体内的各种分泌已达到最佳平衡状态。

中医学也认为，乐观的情绪对调养精神、舒畅情志具有重要意义。《儒门事亲·九气感疾更相为治衍》说：“喜者少病，百脉舒和故也”。乐观的情绪可使营卫调和，气血顺畅，代谢旺盛，精神充沛，不仅有益身心健康，还可以提高工作、学习效率，提高生活质量。

（三）孩子乐观性格的培养

对未来的过分担忧，会使人在现实生活中陷入惰性。克服惰性的方法之一，是学会痛痛快快地生活在今天。或许，你觉得自己时时忧虑，似乎与痛快无缘。何曾知晓，痛快与不快都是人们选择的结果。正像肖伯纳所说，如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。因为我们对小的烦恼、挫折、不满、懊悔、不安的反应，在很大程度上纯粹出于习惯。我们做这种反应已经练习了很长时间，也就成了一种习惯性反应。以至于我们会误解，不快是与生俱来的。事实上，我们可以通过改变选择，以新的习惯替代旧习惯。或许你内心怀有强烈的无力感，不过，你别悲观，从搞好24小时的选择做起。如果要你永远选择痛快，你会觉得无力做到，但要你24小时选择痛快，你是有能力做到的。一整天内都有意识地下这样的决心：我要尽量精神愉快，多想高兴的事，不想不高兴的事；对别人的态度要友善一些，要少苛求，要尽可能从最好的角度来解释他们的行动；我要尽可能地表现得对成功有把握，要练习在“行动”和“感觉”上都像个成功者；我不让消极的观念给事实蒙上一层悲观的色彩；我要练习每天至少微笑10次；对于已经发生或将要发生的无力改变的不快事实，我将完全不予理睬。

如果按上述要求练习，无数个“今天痛快”加起来，岂不是永远痛快吗？

乐观是可以通过教育加以培养的，那就是从小养成“痛痛快快活在今天”的习惯。

孩子满月后，母亲要教给孩子的第一个行为就是笑。在抱孩子、亲吻孩子、给孩子以爱的时候，笑着跟孩子说话，笑着给孩子唱歌，笑着逗孩子乐，让孩子学会笑。会笑的孩子自然是乐观的。

（四）培养孩子的幽默感

造就孩子乐观性格的重要一环，就是培养孩子的幽默感。个性幽默的孩子童年时代就在人际交往方面很成功, 因为他们知道, 人们很难讨厌能让他笑起来的人。心理学家研究的结果支持这样一个比较普遍的观点：有趣的孩子更受人欢迎，而被认为缺乏幽默感的孩子，极少受到同伴的欢迎。即使是四五岁的孩子，如果他具有高水平社交能力，不但会经常以幽默的方式与其他孩子交往，也更容易被别人的幽默逗笑。而在8岁～13岁的孩子中，自认为害羞的孩子往往也觉得自己没有什么幽默感。

和其他情商技能一样，幽默能力在婴儿出生的最初几个星期就开始发育了。婴儿刚6周大时，你就可以和他玩最简单的“藏猫猫”游戏。你用一块手绢遮住自己的脸，然后迅速拿开，婴儿就会冲你笑。

由于婴儿只能看懂肢体幽默，为了逗孩子咯咯大笑，我们所有的父母都变成了卓别林，我们从中也得到无法描绘的喜悦。我们天生就无师自通地知道怎么逗孩子大笑。例如，给孩子一个预料中的惊奇，孩子打一下你的鼻子，你就做个鬼脸，或轻轻地把他抛向空中。

根据心理学家保罗·麦基的理论，在孩子进入生命的第二年，他开始逐渐理解字词和物体的象征意义的时候，真正的幽默才开始发展。对这个年龄的孩子来说，幽默等于不协调。例如，一个蹒跚学步的幼儿，看到你把鞋当成帽子戴在头上，就会让他狂笑不止，这在他看来，就像看到卡通片上猫追老鼠，老鼠进了洞，猫最终把自己的脸撞成扁平的烙饼一样可笑。

孩子到了3岁发现，光是语言本身就很有趣。刚开始，孩子发现叫错名字非常可笑。他会把“脚”说成”“手”，“猫”说成“狗”，“妈妈”喊成“爸爸”。就像大多数幽默一样，重复也使笑话更可笑，两岁半的孩子就会理解笑话的字面意思，笑得喘不过气来。再过几个月，他自己就会创作一些荒谬可笑的名字，而他自己首先被逗笑了。

和其他情商技能一样，孩子的幽默也因人而异，有些孩子较其他的孩子又更幽默些。然而，每一个孩子都能同等地享受幽默，用以获得社会承认，并应对无法避免的心理矛盾和焦虑感。你应该鼓励孩子和家人的幽默，它不仅可以活跃家庭气氛，享受与他人相伴的快乐，同时还可以学会应付一些心理问题和矛盾。

⑴“傻”玩。你鼓励孩子发展幽默感的最简便、最有效的方式，就是玩。孩子喜欢看上去很愚蠢的游戏，如打水仗等。

⑵ 制定讲笑话的时间。在家里要定出一段时间，全家人一起讲笑话和谜语。“讲笑话的时间”可以在星期三晚饭后、星期一早饭时（用幽默来作为一周的开始）、在定期的汽车旅行中或家庭会议之后。讲笑话时，要记住幽默感在心理上的重要作用：减轻压力，增强家庭凝聚力，勇于面对困境，从而得以克服恐惧、解决困难和矛盾等。

在书店里或你家附近的图书馆里，有不少儿童笑话图书可供你参考，你也可以创作或记下一周自己最喜欢的笑话。如果能讲有趣的故事、写一首有趣的诗、画一些幽默画，那就更好了。自己为自己创作幽默，是培养幽默的最佳方式。如果您想5年后获得一个真正大笑的机会，不妨把你们家的“讲笑话时间”录下来，那样应该更有趣。

⑶ 为孩子树立利用幽默克服压力的榜样。当你们遇到压力、精神紧张时，一定要在孩子面前利用幽默，从而为他们树立一个利用幽默克服压力的榜样：在争论过程中，时不时插个笑话；在十分尴尬的时候，用一句歇后语；收到要付的账单时，对账单做个鬼脸等。

⑷ 装扮成小丑。害羞和孤僻的孩子可能会更加愿意学习装扮成小丑。当他们穿上小丑的衣服、戴上小丑的面具，他们完会变成了另一个人，这能鼓励他们表现更外向的行为。既然小丑常常是不说话的，因而内向的孩子也不必担心自己说什么。

教会孩子装扮小丑的最好办法，莫过于你自己扮演小丑了！和孩子一起创作一个小剧本，咯咯叫着尽情玩耍，互相追逐，玩玩喜剧中常有屁股着地的跌坐动作……只要“傻玩”就好了。孩子们也可以一起扮演成小丑玩耍，你可以看看他们是否能“设计小丑舞蹈动作”，时间为10～15分钟。

（五）当孩子失去幽默

一个原本乐观爱笑的孩子，突然失去幽默，动则哭闹不休，此时，父母切莫以为喝斥可以止住孩子的哭闹，甚至喝斥不行，动之打骂。这是典型教养不当。因为此时孩子哭闹不休不是因为没教养，而是因为脏腑阴阳失调，或肝郁气滞，或风邪扰心，或湿热困身，或风邪湿困相并为患。此时孩子除哭闹之外，可能伴有其他症状，或食欲不振，或睡眠不实，或出现咽部似有一物如梅核塞于咽喉，咯之不出，咽之不下，还“咯噔咯噔”地自言自语，或怪声大叫，或眼部、面部、四肢、躯干部肌肉不自主抽动，甚至频繁挤眉、弄眼、皱鼻子、撅嘴、摇头、耸肩、扭颈，也就是说，孩子因机体失调，染上了儿童抽动症。

教育可以让生下原本白痴的小卡尔·威特变为德国19世纪的一位天才，但教育决不是万能的。当孩子脏腑阴阳失调，或肝郁气滞，或风邪扰心，或湿热困身，或风邪湿困相并为患而从小自闭时，乐观教育将收效甚微。因为，依据养生心理学原理，人体五脏六腑的功能状况直接影响人的思维、情绪与行为。用西方人比较习惯的一种说法，即心理疾病的症侯是患者机体脏腑阴阳失调的状态函数。也就是说，人的正常精神活动，必须保持机体阴阳的相对平衡。如果在精神活动过程中，由于某种因素造成阴阳不平衡，就会产生不正常的病理现象，即出现“邪入于阳则癫”，“癫多喜而狂多怒，脉虚者可治，实则死，大率多因痰结于心胸间”（《丹溪心法·癫狂》）。清代丁甘仁亦说：“肾阴不足，心肝之火有余，此离坎不交之象也。痰热蒙蔽清窍，神不守舍，舍空而痰热居之，痰火上炎，故彻夜不寐。痰蒙心则多疑，时闻申申之詈。”此时，任何理性的劝导、行为的训练及乐观教育都将变得收效甚微，似乎孩子自闭源自机体本能。此时，惟有服用中药汤剂改善孩子机体阴阳失调的状况，使之趋近阴阳平和，克服孩子创伤性的自闭，才有可能为孩子提供乐观教育的平台，培养孩子的幽默感。

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