考生心理咨询系列谈

考前怯场心态调整

考试成功，就如同体育竞技或棋类比赛要取得成功一样，需要一个人达到心理和体力上的最佳状态。诸如心态积极进取、浑身轻松、精神抖擞、心情舒畅、精力充沛、思维敏捷、自信、专一、睡眠安适等。

在现实生活中，我们却往往感觉与此背离。尤其是大考临近，压力倍增，对于自律能力缺乏的年轻人来说，极易出现怯场反应。怯场反应有考前与考试之分。考前怯场则主要表现为惧怕考试失败，出现惶恐不安、心跳过速、头昏脑胀、屁多尿频、食欲不振、不易入睡、容易生气、时常感冒、注意分散、精力不支、记忆下降、浑身酸痛等症状。考试怯场则表现更具体：有的同学一上考场就觉得心情紧张，不能正常地感知试题的要求；不能正确理解监考人的讲话；思维变得混乱，不能正常地进行判断、推理，面对平时能顺利解答的题目，也手足无措；有的同学出现记忆力障碍，一拿考卷，大脑变得一片“空白”；有的同学在考场上大汗淋漓，心跳加速，呼吸急促，严重者甚至晕到在考场上。

导致怯场反应的原因是多方面的，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因；既有来自社会的，或来自家庭的，或来自文化的，也有来自个体的。简直是防不胜防。历年来因怯场而遗恨终生的不胜枚举。

肖坤是中南地区某二级学院的学生。他从小就会读书，从小学到中学，他的学习成绩一直名列前茅，他的理想就是考上清华，而且信心十足。谁知到了高三下学期，突然失眠，心境糟糕到了极点。末了，因怯场高考失利，差几分才上省录取线。

挫折使肖坤几乎完全丧失了自信，他连复读再重考的勇气都没有，很不情愿地进入了这所二级学院。大学一年级他不知是怎么度过来的，他虽然每次课都去上，但脑子里总是胡思乱想，上课老走神，成绩也只是一般。二年级，他遇到了一位造诣很深、讲课很棒，又十分关切学生的郭老师，再度激起他读书的热情。课后，他主动找到郭老师，倾吐内心的苦楚。郭老师介绍他来找我，随后开始服用养生茶，三月后重又恢复到最佳学习状态，三级英语未考，一下子就报考六级英语，一次通过，成绩为优。

2004年深秋，肖坤报名参加2005年全国硕士研究生统一考试。之后,他突然想起四年前那段人生不愉快的经历，心情一下子又阴沉了起来，他想干点别的事忘掉它，却又忘不了，他又失眠了……不过，这次他没有四年前那么紧张。他第二天找到我，重又服用养生茶，直到硕士研究生考试结束。以398分的总成绩被某全国重点大学录取，终于从挫折中站立了起来。