紧张性头痛的治疗

紧张性头痛主要是由于压力过大所致。在一份美国资料上称，在美国有5000万～10000万人患有头痛。头痛是这个国家的人向医生抱怨最多的病。80%头疼的人都是压力引起的头痛。青少年头痛大体上也是如此。平日里，我们在电视广告中听到这样的广告词：“通则不痛，痛则不通。” 据国外有关压力研究的资料表明，压力过大会导致人体血液浓度增加。由于血液浓度增加，可能引起血液在周身循环时局部受阻，在头部受阻就引发头痛。

治疗紧张性头痛的有效途径是舒缓压力，视觉松弛法就是一种较好地舒缓压力的方法，常用于治疗紧张性头痛。

所谓视觉松弛法，是通过我们心理想象去描绘身体各部分的图像。无论我们身体各部什么时候活动，我们的心里都会即刻开始描绘身体那个部位发生或正在发生的变化的图形，绝大多数图形并不被意识到。当我们通过任何一种神经器官“看”到什么东西时，我们的脑子里便立刻描绘出能引起某些记忆的画面来。每次我们体会到什么时，我们的身体和脑子便回忆起某种曾经发生过的变化来。

　　为了说明脑子中想象的图画与身体活动的相互关系，我们不妨来做这样一个小实验：将一个小圆石或圆锥形物体系在一根细线的端头，用食指和大拇指抓住细线的另一端，让重物能自由旋转；然后保持手和手臂的平衡，再闭上眼睛，努力想象你在不断转动物体，且重物随着顺时针方向不断旋转的图象；一分钟以后，睁开眼睛朝下看，看旋摆物如何摆动。实验结果，旋摆物往往像你所想象的画面一样，随着顺时针的方向不断旋转。这说明想象中的情形影响到手，成为手中的微型动作。

　　就像我们有能力用图画创造运动一样，我们也能用画面创造松弛的心境。当我们完全意识到脑子中对某个体会动作和事件有清楚印记时，我们也就有可能刺激整个身体各部去回想这一经历过的事情或感情。当我们重又想起害怕或使人气愤的事件时，我们的心脏就像当初处理这件事时一样激动。同样，当我们回忆起积极、放松的时刻，我们也可能重新使身体各部回到当初的那种松弛舒适的心境中去。

　　用画面松弛身体的过程简单易行，即假设一个舒服的姿势，闭上双眼，在脑海中想象一个你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势。在这个画面里，注意观察发生的情形、四周的色调、静寂的气氛以及清馨的空气；注意你所熟悉的东西的形状，注意任何变动，即让你自己在这种情形中回想积极的感觉，从回想中获得乐趣，以及通过心灵的眼睛看到了什么。

　　在临床实践中，我常采用的是引导式视觉松弛法，这是一种效果极佳的快速松弛方法。具体操作是这样的：你以舒适的姿势坐在方凳上，由他人站在你的身后，抚摸你的双肩、背部，并缓慢地朗颂以下导语，你则微闭双眼，让自己的想象力随着导语不断推进，描绘一幅幅生动，愉快的画面，并充分体验与这一情景有联系的积极向上的感情。导语如下：

　　平稳、深沉地呼吸以准备放松肌肉。缓慢地吸气……憋住气……缓缓地吐气……按照这样的节奏进行呼吸。当你再重复这一呼吸动作时，在脑海里描绘一幅舒适的图画，想象你在放松自己。你漫步在海滩边，听着海涛声，哗──哗──……阵阵凉凉的、清爽的海风微微地从你脸上、头发上吹过，体验凉凉的海风吹在你身上的感觉。平稳、深沉地呼吸，想象你在小树林里散步的情景：你慢步在小树林中的小路上，小草、野花、露珠、阳光，还有尽情鸣唱的小鸟，这一切把你的视觉、听觉和空间都化为了一体，你深深地吮吸着对周围的感受，一浪接一浪的快意流过你体内的每个细胞。此刻，你心中充满了宁静。

　　暂停15秒钟，再继续：

　　缓慢地向前走，平稳、深沉地呼吸。你来到兰花陈放的亭园，兰花盛开，千姿百态。有的像飘飘欲仙的醉翁，有的像含情脉脉的少女；有的像身着素装的公主略带几分高雅，有的像山里的春姑透着几分野气……。虽说兰花开放时没有桃李的灿烂、牡丹的雍容华贵、水仙的冰肌玉骨，但却另有一番说不出来的动人风韵。兰花的颜色雅淡有致，有雪白的、深紫色的，有淡黄浅绿而花舌上带有紫色斑点的，偶尔也有红色的。一阵凉风拂来，那兰花独有的芬芳沁人心肺，你已经醉了。

　　暂停30分钟，再继续：

　　遐想，作深呼吸动作，让自己沉浸在对往事的美好回忆之中──回想那情形、声音、气味、感觉和心境，让自己重新体会那些幸福的时时刻刻。缓慢晃动你的身体，平稳、深沉的呼吸，享受回忆的快乐。

　　晃动2分钟后，再继续：

　　回到清晰状态中来，并保持平静。意识到你自己身体的各部位已经重新又体会到了当初所体验到的那些愉快的享受。停止晃动，慢慢睁开双眼，静开双眼，恢复清醒的感觉，平静下来。

引导式视觉松弛法更适合于女性操练。对于某些人，引导式视觉松弛法可使其达到深度松弛效果。1990年11月初，我应中华医学会北京分会之邀，在雅宝路2号医学会咨询部应诊时，曾接待－位来自北京香山的中年妇女，患头痛病已有30年了，凡是能找到的名医都找过了，多番治疗无效。当她从北京人民广播电台得知我来京的消息，第二天就赶到雅宝路2号，由于求诊的人多，一连几天都没有挂上号，只是在我即将离京的那天上午挂了个“集体咨询”号。在集体咨询中，她接受了视觉松弛法的操习，进入深度催眠状态。待我第二年再度进京应诊时，她专程赶到华怡医院告诉我，那天集体咨询被催眠后，过三天才完全清醒过来。清醒之后，头痛病便完全根除了。

对引导式视觉松弛法不大有效的患者，尤其是男性，原因是压力过大的应激反应会使患者的思维奔驰，注意力不能集中，松弛导语对他不起作用。此时，更有效的方法是服用我精心配制的养生茶。因为压力过大，应激反应过强，会影响肝脏的疏泄功能，以致风火相煽，出现头痛。而养生茶具有疏风散火，清上止痛之功效，所以在治疗青少年紧张性头痛上效果显著。

吴晓莲，17岁，某省重点中学高三班的女生。自诉：头痛如裹，无法集中精力，记忆力减退，两肩酸疼，睡眠不好，已一月有余。该生从小就很聪慧，小学里总是班上成绩最好的学生，初中也是成绩优秀，常常获奖。高中进入省重点中学，高二期末考试，总成绩在年纪里排在前十名。晓莲的志向是报北京大学。为此，进入高三，她愈发加倍努力，不仅白天课间不休息，每天晚上在家用功也都要到后半夜。谁知这样用功不出一月，她开始觉得头痛头昏，而且上课的时候注意力不好，所念的东西也记不下来，重复去念也没有多大的帮助。她越是着急，就越加紧去念，可就越发觉得一点效果也没有，脑子反觉得是空空的，什么也塞不进去，结果，高三上学期期末考试，她总成绩在年级里排在百名之外。

寒假期间，吴晓莲找过心理医生，也看过精神科大夫，试用过森田疗法，也服用过抗抑郁的药物，结果头痛加剧，每日双枕部非搏动性持续性钝痛，犹如带子紧束头部。后求医于我，服用养生茶，并遵照我的叮嘱，改变不良的起居习惯，每天坚持晚上11点种以前上床睡觉。半月后，自感压力缓解，头痛等症状全部消失。当年高考，晓莲以优异的成绩进入北京的一所名牌大学。