养生疗法普及之时，乃中华民族民富国强之日

家庭疗法

当孩子初次出现情绪病的症状，作父母的保持一份平常心十分重要，切不可病急乱投医逢庙就烧香。因为现代医学对情绪病知之甚少，医生大都是只看病不治病，而且为了事先推卸责任，喜欢拿大话吓唬病人；结果呢，本来只是一点小毛病，经医生一吓唬，吓得魂不附体，倾刻间成了不治之症。

把家人的健康完全交给医生是很不明智的，我很赞同“求医不如求己”，尤其是在治疗情绪病问题上。所以，掌握家庭疗法比什么都好。所谓家庭疗法，就是当发现孩子犯情绪病，为父母的该怎么做才有利于病人康复。

（一）食疗

唐代名医孙思邈提倡食治。食治是讲无病要注意调节饮食，有病先用食疗。孙思邈认为，“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”。这是很有道理的，即防患于未然，不要滥用药物。他首列张仲景之言：“人体平和，惟须好将养，勿妄服药，药势偏有所助，令人脏气不平，易受外患”（《千金要方·食治》）。所以“食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气，若能用食平病，释精遗疾者，可谓良工”（《千金要方·食治》）。

据我数十年临床观察，那些易患情绪病的青少年大多先天肾阴虚，青春发育期间饮食要遵守：辛辣的东西不吃，煎炸的东西不吃，羊肉不吃，牛肉少吃，鸡肉少吃；可多吃猪肉、鸭肉、鱼肉、蛋类，以及比较清淡的食物。而那些患病的孩子往往饮食习惯不好，如大多青少年喜欢吃肯德基的炸鸡腿。青少年发育期间，本就不宜过食鸡肉，因鸡肉有补中、益气、补精之功效，过食就有可能补气太过，气过化火，伤及身体。煎炸食之，危害更大。

改变饮食习惯极有可能治愈孩子情绪病。具体说，有以下食谱可用：芹菜根鸡蛋汤、草决明蒸鸡肝、银菊茶、苦瓜莲叶瘦肉汤、炒绿豆芽、炒苦瓜、鲜藕炒肉片、清络饮、安神代茶饮（此方源自《慈禧光绪医方选议》）、百合粥、川贝母粥、桑菊明目茶。

（二）倾听

如果父母能做到倾听孩子，与子女沟通无障碍，不忌讳言性，因为子女患病百分之九十九都与性成熟不适应有关，能让孩子畅所欲言，极有可能收到一吐为快的效果。

要做到倾听不是一件容易的事。根据我数十年临床的感悟，学会倾听，在聆听他人谈话时，必须遵循以下要求：

⑴ 少讲多听，不要打断对方的讲话。即使你认为对方所讲的无关紧要或者错误，仍然从容而耐心地倾听。虽然不必表示你对他所说的都赞同，但应在适当间歇中以点头或应声之类举动，表示你的注意和兴趣。

⑵ 设法使交谈轻松，使说话人感到舒适，消除拘谨不安情绪。要表示出你对说话人所讲的有兴趣，不要表示冷淡与不耐烦，切莫冷眼相视。

⑶ 不仅要听对方所说的事实内容或说话的本身，更要留意他所表现的情绪，加以捕捉。

⑷ 必要时，将对方所说的予以提要重述，以表示你在注意听，也鼓励对方继续说下去。不过语调要尽量保持客观和中立，以免影响或引导说的方向。

⑸ 在谈话中间，避免直接的置疑或反驳，让对方畅所欲言。即使有问题，留到稍后再来查证。此时重要的，是获知对方究竟是怎么个想法。

⑹ 不要自己在情绪上过于激动，此时尽量要求了解对方；不管赞成也好，反对也好，不加评论。

（三）触膝交谈

一位叫爱德华·赫尔的人类学家，曾定义了四种层次的距离：即亲密距离、个人距离、社交距离以及公共距离。在每个层次里，又有近范围和远范围之分。亲密距离是人们非常靠近，使得他们的面部特征似乎看起来模糊不清，并能互相觉察到对方身体的热度与气味。亲密距离的近范围包括有性交、拥抱与爱抚之中实际的身体接触。亲密距离的远范围为15厘米至45厘米。这是身体不相接触，但可以用手互相摸触到的距离。大多数人对亲密距离的使用，都限于在个人情境中，而避开公开场合，特别避免在陌生人之中使用。在被迫处于亲密距离的情境中，诸如拥挤的地铁或电梯，人们通常以背向他人，手臂垂在两侧或插在口袋里，试图躲避亲近，眼睛凝视墙壁或空间的某一点，以避免在亲密距离之内的视线接触。

在个人距离中，人们之间的距离比亲密距离大得多，几乎没有身体的接触。近范围为45厘米至75厘米，近到可以用手搂、抱对方。这样的距离通常为朋友所保留，陌生人在这样的距离之内算是侵挠。远范围为75厘米至120厘米，正好是在相触的距离之外。熟人以致陌生人都可以允许在这个距离附近。

现实中容易罹患情绪病的青少年，往往是那些性格内向，害怕与人交往，没有交心朋友的孩子。也就是在他们的个人距离之内，从来没有跟同龄的异性久呆过，在亲密距离内更是如此。克服焦虑，治愈情绪病，就是要创造条件让他们与同龄异性接触，触膝交谈。英国科学家研究表明：克服焦虑最好办法是异性深情拥抱。

触膝交谈法具体操作，可在你的亲戚、朋友、同事中寻找与你的孩子同龄的异性孩子到家里来，或一起旅游，做到近距离牵手或触膝交谈。

（四）爱抚疗法

现今青少年性成熟得很早，而实际结婚的年龄又很迟，这其间相隔有十年左右，在我们的文化薰陶下的年青人中，由于延迟获得性的强化而产生的挫折是很突出的。自我的性行为在我们社会里是受谴责的，别的性接触也是被禁止的。青年必须等到结婚的年龄才被允许进行异性爱的活动，而且其它性的表现手段都受到惩罚。性的活动的刺激是强烈的，但其表现则必须延迟。导致情绪失调的直接原因千差万别，但绝大多数的患者的病因都与性的挫折有关。

而缓解性挫折反应所产生的不良情绪最简单而有效的方法是爱抚疗法。

爱抚疗法的医者可由患者的父母担当，如果患者是儿子，则由母亲担当医者为佳，如果患者是女儿，则由父亲担当医者为佳。爱抚疗法具体操作方法见博客《学一招，保家人身心健康》。

爱抚疗法还可以改善人的意向性。如果你发现孩子的注意力不集中，以致记忆力下降，或学习效率不高，或学习成绩下滑，亦可用爱抚疗法恢复孩子的注意力和记忆力，提高孩子的学习效率和学习成绩。

（五）养生茶

养生心理学研究表明，焦虑分属于肝脏，也就是说，克服焦虑，治愈情绪病，重在调和肝脏。当你的孩子初发情绪病，最简便省心而又卓有成效的方法，就是服用我数十年精心研究用中药配制的养生茶。

与一般茶叶不同，养生茶不含有咖啡碱，饮用养生茶之所以能使人舒心快活，因为养生茶具有疏经通络、凉肝息风、解毒除烦、清心安神之功效。不仅能克服焦虑，也能缓解人体压力。当你心情焦虑，或是紧张疲惫之时，能喝上一杯养生茶，你就可以感受到真正意义上的松弛，此时你不仅可以感到肌肉松弛，心情平静，注意集中，记忆良好，精力旺盛，而且还能有一个好的睡眠。

当一个人焦虑难受，惶恐不安，精力疲惫，全身乏力时，喝一杯养生茶，一刻钟之后，瞬即静下心来，又感到精力充沛，心情愉悦。这是为什么呢？因为当人的焦虑程度超过一定限度时，人的肝脏排毒功能受到抑制，此刻病人感到极度难受，而养生茶具有很强的排毒之功效，所以饮用养生茶可以在很短的时间内使焦虑程度得以缓解。