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儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬

(2014-12-12 10:00:11)
标签:

杂谈

儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬

早餐是一天中能量和营养素的重要来源,早餐吃不好,不仅会影响孩子正常发育,还会影响消化系统的功能,不利于健康。所以,我会格外关注孩子的早餐,每天都会变着花样烹制, 尽量让他吃得开心,吃得健康。

    孩子的早餐除了主食我会变着花样做外,凉拌小菜也会注重营养搭配比如这道“果仁拌杂蔬”,我特意加了核桃和花生,书上说:坚果所含的不饱和脂肪酸对孩子的大脑发育极为有益。不仅如此,口感也非常的好,吃起来香香脆脆的,孩子特别喜欢。   

儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬
原料:花生仁50克 核桃仁50克 芹菜30克 胡萝卜30克
调味:鲜姜汁几滴 适量 芝麻油适量
 
做法:

儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬
  1、备好花生仁、核桃仁、芹菜、胡萝卜;

儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬
  2、将花生仁、核桃仁浸泡2个小时以上;

儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬
  3、将浸泡好的花生仁、核桃仁去皮煮熟,芹菜、胡萝卜分别切成小丁状,然后焯水、过凉水沥干水分

儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬
 儿童早餐的好伴侣——果仁拌杂蔬

 4、将所有原料放进大碗或盆,倒入姜汁、盐、芝麻油调匀即可用。
 
温馨提示:
  1、要确保花生仁、核桃仁或其它坚果质量,因为变质的坚果有致癌的危险;
  2、花生仁掰成两半,核桃仁掰的小一点,这样孩子更容易咀嚼;
    


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