教师节马上就到了，在此送上我们学生家长的衷心祝福，祝教师们节日健康快乐！在此也特别提醒教师们，为了您的健康，除了加强体育锻炼外，在饮食上要多吃以下五类食物。

    1、益脑食物

    教师是脑力劳动者，脑力劳动消耗能量大，因此，宜适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精力充沛、思维敏捷。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的技能，提高工作效率。

    2、利咽食物

    具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒应少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

    3、养眼食物

    上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，教师要多食具有养肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑葚、甲鱼、黑木耳等。

    4、抗粉尘食物

    胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳、猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

    5、抗疲劳食物

    教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物，以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲劳的作用。

作为美食博主，精心挑选了60道美食，作为感恩美食送给辛勤工作的教师们！

宫保虾仁             什锦炒莜面鱼                  干煸茄子豆角  微波茄子烧虾球

东北版老虎菜          辣子笋肉丁             豉椒苦瓜鸡肉        青蒜炒鸭血

油泼腐竹双耳             爽口大拌菜            铁锅焖鱼          香辣虾炒年糕

番茄炒鸡肝             豆豉鸡翅                  尖椒爆炒鸡胗        辣子鸡

       红焖羊排            圆白菜爆羊肉片     干煸牛肉丝               胡萝卜炖羊排

熏干小炒肉                 茄子炒肉丝        水煮肉                尖椒溜肥肠

东北版老虎菜             尖椒炒银鱼          鱼香豆腐                 养生牛腩煲 

南瓜卤肉               南瓜面什锦猫耳朵      五彩鸡丝凉面        南瓜炒鸡丁

   蜜枣红糖南瓜汤            三色花卷            南瓜红枣发糕          彩色饺子

胡萝卜烧牛肉          咖喱牛肉饭         金针菇烧双耳       清炒素五色

银耳拌菠菜       春色满园           百合双耳沙拉   红枣枸杞山药泥

                             素炒藕片            胡萝卜炒猪肝     莲藕海带排骨汤 

冬瓜汆丸子            莲藕海带排骨汤        丝瓜豆腐汤            草鱼冬瓜汤

山药羊肉汤                       白菜豆腐汆丸子                 金针菇冻豆腐肥牛锅        金橘炖牛腩

双瓜桑葚                 银耳拌菠菜          银耳拌银芽   金针菇拌菠菜