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冬季里适合小朋友吃的营养均衡的菜——橙香鸡翅

(2010-02-01 07:25:42)
标签:

美食

冬季

适合小朋友

营养均衡

香橙鸡翅

杂谈

分类: 鸡鸭类

冬季里适合小朋友吃的营养均衡的菜——橙香鸡翅

 

冬季里适合小朋友吃的营养均衡的菜——橙香鸡翅

   

    鸡翅是我家孩子的大爱,怎么做都喜欢吃。这不冬天了,正是橙子大量上市的季节,而且今年橙子一点也不贵,昨天就用橙子做了个香橙鸡翅,酸酸甜甜,营养全面,很适合小朋友吃。

    鸡肉和橙子的营养价值

    鸡肉中蛋白质的含量较高,氨基酸种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。
   
鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
   
鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源,并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K

    橙子中含量丰富的维生素CP,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇

 冬季里适合小朋友吃的营养均衡的菜——橙香鸡翅

 

   原料:鸡中翅7只,香橙2个 
         橙汁1杯 糖1汤匙 盐半茶匙 色拉油  
         生抽1汤匙 料酒1茶匙 鸡精1/2茶匙 盐1茶匙 

 

 

冬季里适合小朋友吃的营养均衡的菜——橙香鸡翅

冬季里适合小朋友吃的营养均衡的菜——橙香鸡翅

冬季里适合小朋友吃的营养均衡的菜——橙香鸡翅      

      做法: 
      1. 鸡翅洗净沥干,加入生抽1汤匙 料酒1茶匙 鸡精1/2茶匙 盐1茶匙 腌料拌匀腌1小时以上。 
      2. 橙榨汁,留橙皮切长丝。 
      3. 锅里放油置火上,5成热,放鸡翅,小火将鸡翅煎至金黄色。 
      4. 将橙汁、糖、鸡精、盐,倒入锅里大火烧开,加入橙皮,小火煮10分钟,即可盛起装盘。

 
冬季里适合小朋友吃的营养均衡的菜——橙香鸡翅





 

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