在微博上看到，很多人上午9-11点头晕、疲倦、无力、昏沉，我是这个问题的资深受困者，资深到什么程度呢？我已经忘记了什么时候开始有这个毛病的，而且已经把它当作我生活的常态了（糟糕的生命质量），如果偶尔有一天上午不困，我会觉得好开心。

以前身体状况很差，大病小病不断，根本无暇顾及上午困倦“这点小事”，直到大病都治疗得差不多，随着身体越来越好，很多小病也消失于无形之中，惟有上午“呵欠连天”一直伴随着我，才觉得这是件大事。

于是，开始请教中医，开始查阅上午困倦的案例。有说是阳气升不起来的，于是开始狂喝姜枣汤，最后实在喝不下去了；子午流注的原理，上午9-11点气血流向脾经，网上的很多讨论都是说脾虚，于是喝祛湿的红豆薏米山药，喝多了也喝不下去。我个人觉得如果是喝不下去喝到要吐的东西，身体肯定也很难吸收，就不会勉强自己了。去了正安医馆，也专门跟医生说了我的这个状况，喝了两周的药没什么改善。

于是，又开始自己默默地找原因了。

先开始分析先天基因（底层架构），我的这个问题，我妈也跟我一样，每天上午9点-11点就困到不行，现在年纪大了，到11点时必须得躺一会才行。

去年夏天，我和我妈专门在网上测了一下体质，发现我们娘俩都属于天生气郁的体质。有兴趣可以去“活法儿”这个网站测试一下，但是测试的专业度如何就不好说了，大家自己把握吧。我自己个人主要是想粗略了解自己先天的身体条件，好“对症下药”，就找了这么一个工具。

做了这个测试的好处就是，知道我们气郁质的人，天生容易心气郁结，就是容易心情不好生闷气，还很容易思虑过多，陷入思维的死结。

于是，结合基因特点，以及这几年对自己的了解，给自己开了这样的药方：

1.       做运动量不大的伸展性运动，我选择了瑜伽，伸展、拉筋、冥想，又不那么消耗体力，很适合我；或者也可以选择舞蹈，去年夏天在家陪我妈一起跳广场舞，感觉舞蹈的韵律赫尔节奏能更好地舒缓身心。

2.       早晨到大自然中，舒展身体，吸收天地的能量，提升阳气，适当辅以晨跑；2年前，我曾经尝试过晨跑，但是那时的我，身体太差，根本吃不消晨跑，一跑就整个上午都发晕。那时还处于身体根本没有能量支撑消耗性的运动，所以做什么都要结合自己的实际情况。

3.       适当饮用玫瑰花、橙皮等通气解郁的饮品，还买了正安的玫瑰露，一股淡淡的玫瑰香，特别沁人心脾，闻起来，整个人都觉得特别美好；

当然，这些是建立在日常的基本养生之上，比如规律作息、不过度劳心劳力、饮食规律，而且双盘静坐也一直都在做。

也许是身体本身就在慢慢复苏，而我给自己定制的“药方”又加强了复苏的速度，从5月份开始，到了7月份下旬，我基本就不会上午困倦了，偶尔没休息好或者头几天脑力劳动过度，第二天上午会稍稍困倦，但是再也没出现过以前那种困到呵欠连天，需要躺着休息的程度。

这篇，我讲的是自己解决上午困倦的经验，当然中间还有一些很关键的分析，我会放在下篇写，因为我的出发点，不是让你照搬我的经验，而是让你学会一种找方法的思路，每个人的身体状况和生活状态都不同，只有掌握了方法，才能对自己“对症下药”，找到适合自己的方法。有兴趣，关注下篇哦。