观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得。以无所得故。菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

2.泡脚。现在是冬天，晚上9点左右泡泡脚，可以买那种带按摩功能的泡脚桶（一般淘宝上200元左右可以买到质量较好的），或者不带按摩功能的木桶，实在不行，普通的塑料桶或盆也可以凑合着。泡脚的好处就不用我说了，不过甲亢人不适合泡太久，也不适合加促进血液循环的药粉，以免加剧心跳心慌。

3.室内轻缓运动。甲亢人不适合剧烈运动，比较适合舒缓放松的运动如散步、慢跑，但是天冷，户外运动吃不消，还是在室内做做瑜伽吧，不怕单调的，做做大礼拜，做做双盘，不要求一次就做多长时间，但是慢慢坚持，每天做一点。

4.听听音乐吧。找一些抒情、换换的古琴曲、钢琴曲或佛曲来听听。

5.听听徐文兵老师的《黄帝内经》讲座吧，徐老师的声音有治愈功能，听了安心，《黄帝内经》的内容则更是中华民族上古时期的文化源头，与源头连接吧。

6.陪着孩子唱唱儿歌，讲讲故事吧，让爱流淌循环的过程，心气一定会平静许多。

好了，请大家献招吧，方便做、门槛低的好经验，都分享来吧。