可以说，身体和精神状况都得到了很大的改善，以前上几步楼梯都气喘吁吁，多走几步路腿上像灌了铅，最开始做正椎时做不到20个就头晕。现在一天中的大部分时间浑身都充满了力量，走路双腿很轻快，正椎做到80个头也不晕了。

但是，仍然还有一些问题，呵欠连天的困倦感还是经常伴随着，脑子有时也会很很晕沉，身体的皮肤依然感觉在松弛，脸上时不时长点痘痘……

近两年，虽然自己为身体做了很多事，但是并不能算是精进，这有自己之前身体太弱需要静养的原因，也有自己生性中的懒惰因素。养生与修行，那是要改变自己过去多少年的恶习，并且日复一日地坚持，那是切肤之痛，自己革自己的命。

想想自己，做得还很不够，起码，早睡这一点，还一直做得不好，经常是11点之后才睡；而真正的养生功，做得也还不多。现在身体元气一点点地恢复，应该坚持更多的实修才行。

自从小夕推荐给我糊涂医的博客后，一直就很喜欢，决定以后就跟着先生的博客实修古传中医的几个功法了，今天看了娃娃姐跟着先生实修的博客记录，觉得很好，自己也要学习效仿记录，督促自己把养生功法融入到每天的日常生活里。（娃娃姐是跟着胡涂医先生实修的表率，期间癌症自愈，博客地址http://blog.sina.com.cn/yti1987）

医家正椎：记录显示25天，从月初每天20个（1天）、30个（11天），增加到50个（6天）、60个（4天）、80个（2天）；

决定坚持记录下去，一直做到让自己满意为止。