听了JT叔叔讲到“如果能坚持艾灸膏肓穴、关元穴、足三里，就不用学《伤寒论》了”，尤其当JT叔叔讲到艾灸膏肓穴可以减腰腹，让我精神为之一振，因为我属于腰腹比较肥胖的体型，我和小夕一致决定开始实践。

艾灸时间：我们从2014年9月2日开始，到10月30日，历时2个月，真正艾灸的天数是30天。JT叔叔说艾灸600壮为一个疗程（壮：是艾条的计量单位，差不多每一壮燃烧2-5分钟，我们是根据JT叔叔的3分钟为一壮计算的），那么共需要艾灸600*3=1800分钟，即300个小时，每天艾灸1小时，艾灸30天正好。

艾灸效果：我和小夕都没有出现JT叔叔讲的“肚子咕噜咕噜响、大便很精彩、腰围变小”这些效果。但是很意外地有其他的改变：

1.10月份例假期间，月经质量和质的改变：首先是几乎没有血块了，以前几乎都是血块：二是终于经血量头两天都开始变多，以前身体差时很少，有闭经的迹象，而且第四天基本就干净了，不像之前每次拖沓到七八天；

2.明显手脚没那么冰凉，不怕冷，在地铁上也不怕空调了，脚脚都暖呼呼的；

3.真有有JT叔叔说的“身体一天天好起来”的感觉，尤其是每次赶到小夕那里时很困，但是艾灸完了整个人觉得精神满满，气很足，撑得额头亮堂饱满。（哈哈，每次艾灸完了都会照镜子）

我对艾灸膏肓穴效果的理解是：效果还是因个人体质情况而异，本来我最期待我的腰腹能瘦，但是也许我以前病程很久，痰湿很重，艾灸一个疗程还没达到质变的程度。

但是，我给我家同学艾灸膏肓穴第一次，他就感受到了JT叔叔讲的反应“肚子咕噜咕噜响和放屁、排气“

现在11月份了，天气开始冷了，不太适合继续艾灸膏肓穴了，我决定明天的三伏天继续艾灸膏肓穴，到时候再来分享效果。

以下再分享一下我们艾灸膏肓穴的一些经验：

如何找穴位？

JT叔叔的视频里有讲两种找膏肓穴的方法：

第一种（适用于瘦子）：摸到四根肋骨，骨间共有三条缝隙，取中间的那个缝隙，就是膏肓；

第二种：从大椎开始摸起，第4椎和第5椎之间旁开4个手指的位置。

在实践中，我们用的第二种方式找的，感觉更容易找一些，熟练之后，可以直接摸到，如JT叔叔所说，那里是一个小三角地带的凹陷，按下去有很明显的Q弹感和酸胀感，胸口也有种闷痛了一下的感觉。

值得注意的是：JT叔叔讲到“这个穴位平时是被肩胛骨遮住的，只有在特殊动作下才会开“，果然如果我们平坐着是怎么也摸不到这个穴位的，一定要双手交叉互抱自己的双肩，膏肓穴才会露出来。

艾条消耗量

我们用的还是神灸堂的艾条，每次互相帮忙艾灸，各自帮对方艾灸1小时，由于膏肓穴在脊椎左右两侧各1个，所以我们都是左右膏肓穴同时开工。神灸堂的艾条差不多每一根可以燃烧1小时45分钟，所以每天我们两人共消耗艾条2.5根的样子。

艾灸前最好先把艾条备好，免得中间接不上。

艾灸膏肓穴的时间

我们是在9、10这两个月份进行的，这两个月深圳不冷，但是到了10月下旬也明显感觉到秋风的凉意了，所以我们一般都是穿的衬衣艾灸的，把衬衣的正面反穿到背后，最上面的几颗扣子不扣露出膏肓穴的同时最大限度保暖。

JT叔叔的视频也讲了，太冷了不适合艾灸膏肓穴，眼下11月份了，全国大部分地区估计都不适合了，如果有兴趣可以明年夏天来试，尤其是三伏天最好。

最后想分享下艾灸膏肓穴这2个月的感受，虽然每次都得要坐车1个多小时去艾灸，但是中间如果有事当天没艾灸，反而心里有种失落感，艾灸这事其实挺上瘾的，很多事情最开始做会觉得好麻烦，等一旦过了那个不习惯的阶段，坚持下去，反而越做越想做。如果不是因为住得太远，每天在路上的时间成本太高，我想我还会愿意继续下去。

小夕的艾灸膏肓穴600壮分享：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a9ad11c0102v3xp.html