又是一段时间没有双盘了，今天早上双盘一下就突破20分钟，还真有点小意外，因为自己的付出确实是很有限。今年初每次双盘一般也就5分钟10分钟，最长的一次是15分钟，痛得受不了就放下来，还暗暗给自己找借口，伽南老师最开始不也是5分钟么，嘻嘻。

谈谈今天双盘20分钟的体会吧。

感觉没有之前那么痛了，虽然也很酸胀也很麻，可是没有之前那么不可忍受急不可耐地要放下来的感觉。其实再稍微突破一下自己的心理极限，30分钟也是可以的，可是我是舍不得自己痛的人呐http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6717EN00SIGG.gif，害怕腿会拉断，其实伽南老师说过，腿不会断的，哪里都不会有事的。

今天的双盘姿势明显比之前标准，盘的时候也更容易把腿放上去，估计是夏天阳气生发，血液循环顺畅一些，所以也没有前几个月的那种痛得经络要扯断的感觉吧。全身的汗水如雨下，手有点微微颤抖，合也合不上，只得用力去合。

虽然是夏天，但是双盘时身体对各个空间吹过来的风，真的是好敏感，感觉凉凉的，这风没让我觉得舒服，反而成了一种干扰。看来还是心不够定啊。不过那就建议跟我一样敏感的人，双盘最好避开风。

隐隐感觉，双盘能坚持多久，不是痛的程度，而是心定的程度。到最后，反正腿都是麻木的，都不是自己的了，老实说，没那么痛。我曾经做过半麻的手术，那个疼痛级别可比这高多了，自己都能坚持下来。可是为什么盘个腿只能20分钟，不能更久呢？我感觉是心不能定，总想往下一刻走。就如同我们在生活中，总不能享受眼前一刻，总想着下一步我要做什么，一会回忆过去，一会畅想未来，就是不能享受当下。打坐中，内心这种感觉很明显。

今年春天刚刚能双盘那会，产生过痛得心在颤抖的感觉，可是今天却没有，而且还用了这么一个意念来刺激自己：“你不是不怕死吗？那你还怕什么双盘的痛?"怕痛也许就是一个妄念而已吧。

再者，又回到一个老话题：再微小的坚持，也总会有成果的。

一直很羡慕那些天生身体柔软，不需练习就能双盘的人。我天生身体僵硬，成长过程中运动少，风寒累积严重，到最后成了类风湿关节炎，就是一双老寒腿了，虽然也很羡慕伽南老师，希望有一天能到双盘3小时，但是说实话，也没对自己抱什么太大的期望。

不过我这小小的坚持，经常偷偷懒，偶尔再精进一下，谁知道3年后，会不会也能双盘3小时呢，等到了那时，我再写一篇吧。

对双盘有兴趣的童鞋，可以跟着伽南老师练习呀。维摩禅-伽南：http://blog.sina.com.cn/mingxiangyoga

也可以跟着精进的小夕练习呀，http://blog.sina.com.cn/s/blog_6a9ad11c0101qf67.html

当然，懒散的人，可以跟着我一起慢悠悠地定期分享心得咯。