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    又到了秋冬流感高发季节，再加上甲型H1N1流感全球蔓延，预防流感形势严峻。打不打“甲流”疫苗成了焦点话题，但打了疫苗就进了“保险箱”吗？中医建议我们不妨换个思路，与其被动等待，不如主动防疫——其实我们可以建立自己的健康防线，由内而外全方位提高防疫力，让流感无机可乘。

  4个最有效药膳食疗方

秋冬季流感大多由外界干燥和寒冷的气候引发，邪气从口鼻入侵，一直到达肺脏，沿路器官都受波及，所以感冒发作时主要是咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状。很多食物都有滋润的作用，可以帮身体润燥，相当于守护了感冒入侵的通道。

1 《神气归乌鸡汤》→补气、补血、补阳

乌鸡通常是用药膳来褒，但每个人的体质不同，所适合的药膳也有所不同。下面这款汤，就特别适合所有身体虚弱的易感人群，使全家都能预防甲型流感病毒。

做法:

1、乌鸡洗净废飞水，姜切片，葱切段，水发黑木耳切片、

2、参芪归药膳养生调料2包放入乌鸡肚内，把乌鸡，黑木耳、生姜、葱入锅褒2小时以上。

3、最后半小时根据自己的口味爱好放盐调和百味。

    原理：〈参芪归药膳养生调料〉在药膳食品中形成的络合物而发挥其生物活性。具有调补五脏，补气生血，健脑益智，扶正祛邪，抗衰益寿，活跃细胞新陈代谢，调理体内微量元素平衡，增强机体免疫功能，预防疾病，消除亚健康生理状态方面有独特的优势。在预防疾病，让您不生病，消除亚健康生理状态方面有独特的优势。

2 姜蜜茶→养阴

原理：鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜辛辣伤阴的，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。

方法：鲜姜3片、蜂蜜1汤匙（建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜），开水冲泡饮用。

3 山药糕→健脾

原理：我们说过，体表有一层卫气防御外邪入侵，那么卫气如何得来呢？卫气由脾胃运化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。

方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

4 蜂蜜柚子茶→润肠

原理：中医看来，肺和大肠互为表里，彼此的情况互相影响，肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出，肠道中产生的津液则主要向上供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能，从而预防感冒，蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。

方法：柚子最好选择胡柚，维生素C含量高，蜂蜜选香味较淡的，可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄的剥下（不要白瓤），切成细丝，柚子肉用搅拌机粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾凉后加入蜂蜜，搅拌均匀就做好了。想喝时盛2~3勺，用温水冲兑。超市也有售现成的柚子茶，不过自己做的别有风味。

对穴位的刺激，可以使得体表的卫气（免疫力）更加活跃，起到很好的预防风寒感冒的作用。

1捏脊→强壮阳气

方法：捏脊要互相做，这是一个冬日里你和爱侣彼此关心的好机会。方法如下：自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处，用双手拇指和食指交替捏，并提起脊柱正中两侧3公分内的皮肤，从下向上移动捏提，反复3次。

原理：这种看似不惊人的捏提，含有中医的高深法门在其中，一次自下而上的捏提，经过了督脉（脊柱正中）和膀胱经脉（脊柱两侧）上的数十个重要穴位，对督脉的刺激可以激发体内阳气，使得寒气在体内没有容留之处。

2按揉穴位→强身

方法：预防感冒的穴位有三个：足三里、关元、气海。睡前或是醒后，用几分钟按揉一下，就可以很好的激发体内卫气，起到预防感冒的作用。只要坚持按揉，即使感冒了，症状和病程也会相对轻一些。

原理：这是比流感疫苗还牛的方法，因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中，这是三个具有强壮体质性质的要穴，

足三里穴位置：在髌骨外下侧凹陷中，向下量四横指，然后向外移一横指处。

关元穴位置：肚脐正中直下3寸处。

气海穴位置：肚脐正中直下1.5寸处。

    待    续