前些天睡眠成了我一大难题，就算能连续睡眠，质量也好不到哪去，总感觉膝盖部位冷冷的睡的很不爽。于是，我尝试了孕期以来的第一次泡脚。

    之前看过一些资料，说孕妇不能长期受热，洗澡时间也不能过长之类的，说是导致血液循环过快容易造成不良后果。但其实孕妇泡脚是没有问题的，只需要注意以下几点：

1、孕期开始泡脚的时间。头几个月没事别泡脚，还是以胎儿的安全为第一考虑。

2、泡脚水水温不要过高。如果水比较烫的话，先蒸一下脚，把脚部毛孔打开后泡效果更好。

3、注意药粉成分。如果需要外加中药泡脚粉，要注意千万别用孕妇禁用的中药，如藏红花等等。

4、泡脚时间不能过长。孕妇泡脚一般控制在20分钟内即可。最好在睡觉前泡，睡的更香。

5、注意保暖。泡脚后要马上搽干脚和小腿，穿好袜子裤子，毛孔张开后容易着凉。

6、搽上润肤露。泡脚后毛孔张开，马上搽上孕妇适用的润肤露不仅防止皮肤干燥，而且吸收会很好。

7、水桶很重滴，记得要老公帮忙喔。

以下介绍一下我自制的泡脚水：

Step 1:找来一大块姜（老姜更好，姜是安全的东东），切丝，煮水10-15分钟，把姜的精华溶入水中。

Step 2:把煮好的水倒入桶里，根据个人喜好加入适量的温水或冷水，水量最好没过脚踝。

Step 3:把双腿放入桶内，并用一大毛巾或大外套把膝盖、小腿和桶裹起来，让热气蒸上膝盖处。

Step 4:泡20分钟即可。完后搽干腿部，马上穿上袜子。

    泡完后身体会微微出汗，换件睡衣马上入梦乡，哈哈！   

    后来我在淘宝上看到有泡脚粉卖，我就挑选了老姜粉一包。如果姐妹们觉得自己弄麻烦，喜欢上足浴城泡脚的话，那就一定要告诉按摩师自己是孕妇，选择中药疗法要注意，而且千万别按穴位！！！！！

                           ～祝各位每晚好眠好梦～