众所周知，高血压是非常常见的一种慢性疾病，患上高血压的人群也逐渐开始变得年轻化。这就表明现代社会很多人的饮食习惯和生活习惯普遍有着不健康的现象。因此我们应该对这类疾病作出足够的重视，为自己的健康负责。

        为了让我们每个人都拥有健康的身体和生活，预防高血压。我们应该提前对高血压有详细的了解，清楚到底是何种原因导致的高血压，如何预防高血压，患上高血压之后应该如何抑制和调整，尽量减少它对我们身体的危害程度。

（高血压患者需要经常测量血压值是否稳定）

         高血压是一种非常常见的疾病，早期并没有太明显的症状，但是过了一段时间之后，患上高血压的人经常会出现头晕、头疼、脖颈僵硬、容易精神紧张或情绪激动的现象。对人们的日常生活会产生很多影响，造成心理负担。

        不光如此，患上高血压的人的注意力和记忆力还会受到影响，偶尔还会出现肢体麻木的现象。严重的时候还会出现剧烈的头疼、甚至呕吐、心悸、头晕目眩等现象。这会对患者的心脑血管健康造成很大的危害，容易引发相关疾病。

（高血压对身体有很大的危害）

        为什么高血压危害会如此之大，又为什么如今患上高血压的人越来越多，到底是什么原因引发高血压的呢？为了弄清楚这方面的原因，我们应该结合人们的身体特征、生活习惯、饮食习惯、和身体素质几个方面来客观科学分析人们患上高血压的原因。

        首先，高血压在医学上分为两个类别，一种称为原发性高血压，一种称为

继发性高血压。原发性高血压普遍找不到血压为何升高的根源，这种高血压也是最常见的。继发性高血压可以找到诱发血压升高的原因，血压升高仅仅是一种表现。

（遗传类型的高血压不可治愈但可以预防）

        一般来说，人们通常说的高血压是指原发性高血压。原发性高血压属于一种独立疾病，无法找到直接原因，但是有很多间接原因，可以通过一些有效干预进行压制，但很难彻底根治。因此我们要让身体保持健康，避免患上高血压。

         患上原发性高血压的人，一般有两种类型，第一种类型是遗传的，遗传的高血压非常常见。一般来讲，父母一方或双方患有高血压，那么子女患上高血压的概率就会达到将近百分之三十，如果父母并没有高血压疾病，子女的患病几率几乎不到百分之五。

        除了遗传原因，还有很多方面的原因能够引发高血压，首先，如果我们的身体过于肥胖，体内脂肪过多也会引发高血压。这是因为身体内大量的脂肪会对我们的血管造成挤压，给血管带来很大的负担，血管受到的压力变大，血压就会升高引发高血压疾病。

        另外，一些患有脑血管疾病的人也有可能患上高血压疾病，因为患有脑血管方面疾病的人，血管的健康程度并不乐观。血管的弹性、抗压能力以及血液循环的顺畅程度都比较差，血压一旦升高身体就会出现更加严重的病变，甚至导致高血压。

        患有肾脏方面疾病的人也很有可能会患上高血压疾病。如果身体中的肾脏不健康，导致泌尿系统不健康，肾动脉狭窄，能够及时和顺畅地帮助人体排出血管中较多的盐分和糖分，这就会给血管带来很大的压力，从而引发高血压疾病。

        除此之外，一些身体极度缺钙的人群也会出现高血压疾病。缺钙的人群经常会出现抽筋和血管痉挛的现象，血管受到刺激进行收缩的时候，血液流通受到阻碍，血管压力增加血压就会升高。长此以往，人们就容易患上高血压疾病。

        另外一个容易引发人们患上高血压的内部原因就是人的性格，有的人性格比较急躁。性格和血压是有很大的关联，性格和情绪的不断波动会引发血压的变化，一旦人的情绪变得急躁易怒，血管就会收缩得比较迅速，这时便会承受很大的压力，血压也会随之升高。

        还有相关研究表明，女性在更年期之后患上高血压的概率是高于男性的，女性在更年期还未到来之前比男性患高血压的概率小很多。因此年龄性别也是引发高血压的原因之一，心理素质也会发生变化，所以我们应该全方位考虑自己的健康状态。

        除了有这几种身体特征的人容易患高血压，还有一些不健康生活习惯的人也很容易患上高血压。首先就是饮食方面的不健康，如今生活水平普遍提高，很多人的饮食选择也变得越来越丰富。人们总是挑自己喜欢的食物多吃，不喜欢的食物少吃甚至不吃。

        除了挑食让人们的身体健康出现问题从而引发高血压，人们的另一种饮食习惯也是非常不好的，首先，经常吃一些比较辣、比较烫或非常油腻的食物，这些食物会给我们的心脑血管带来很大的压力，一种就是经常吃宵夜，都会给我们的身体带来很大危害。

        另外，不经常运动也会让我们的身体增加患上高血压的风险，虽然生活水平提高，很多人都不用从事非常辛苦的体力劳动，但是如果不适当的运动，我们身体中储存的脂肪就会聚集在血管周围，不光挤压血管，还会让血液流通不顺畅从而引发高血压。

        很多人还有吸烟和喝酒的习惯，长期吸烟的人血液中的氧会变得稀缺，血红细胞的功能也会减弱，长此以往，就会出现一些氧气缺乏、心肌梗塞和高血压的现象。饮酒会使我的身体处于兴奋状态，血管也会受到刺激，患上高血压概率也会变高。

权威解读：世卫组织建议，

每天欧米伽3摄入量不低于1.3g

世卫组织WHO 

    欧米伽3的学名叫ω－3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸；欧米伽3是人体必需脂肪酸，人体不能自动合成，只能从食物中获取。

   欧米伽3脂肪酸是世界公认的：大脑加油站，血管清道夫！

     世卫组织专家经研究发现，缺少欧米伽3脂肪酸是导致各种炎症、肥胖、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、癌症、记忆力衰退等疾病的重要的诱因之一。

     因此：联合国粮农组织（FAO）及世界卫生组织（WHO）联合声明：ω－3为人体必需脂肪酸，其日摄入量不能低于1.3g。

看下面视频，权威机构都在推荐的欧米伽3营养！