冬季养生要做“减法”，因为冬天是封藏季，要通过各种方式减少、降低身体的消耗，让身体利用这段时间，好好的修复、储存，为来年的新生做准备。

     医学统计早就显示，寿命长的地区，大多是寒冷地区。因为寒冷时，人体的代谢降低。人活着就要有新陈代谢，就像一根蜡烛，一定要燃烧，但这个燃烧不能过度，新陈代谢过于旺盛，蜡烛的消耗就会加快，寿命就受影响。就是因为这个原因，动物才有了“冬眠”的习性， 那是它们对身体本能最大的忠诚。进化到人这个高等动物之后，虽然已经无需“冬眠”这样的修复，但在冬季降低代谢仍旧是养生的主旨，从这个角度讲，任何增加代谢的做法，无论是饮食还是生活方式，都是伤身的，为此，冬季的养生特别讲究做“减法”而不是“加法”，这个“减法”包括环境冷一点，心情静一点。

很多北方人，为了躲避北方的严寒，冬天会去海南过冬，如果是本身就有肺系疾病， 每年都因感冒而旧病复发，甚至危及生命，这样“候鸟式”的生活就是适合他们，但这仅限于治标。如果肺系疾病缓解，或者没有遇冷就病的问题，四季分明的北方才更适合养生，因为你有三个月的时间，可以让身体通过降低代谢来储备，这本身就具备养生的价值。

为此，冬天的室内不要温度过高，而且也不要经常泡温泉，饮食中也不要总以火锅主打。因为温泉会升高血压，加速心率，从小了说可以诱发心脑血管病，从大了说激发全身的功能。而吃火锅少有不放辣椒的，但辣椒是所有调味作料中，唯一不入药的，因为辣不是味道，而是通过刺激神经带来兴奋，由此会激发身体功能，这都与封藏的养生主旨相悖。

除了生活方式的调整，心境的安静更重要，思劳过度，心思过重，加上冬天饮食普遍厚重，会诱发各种上火，上火就是对身体最直接的消耗，卫计委在前年就提出：“每天发呆5分钟”健康建议，旨在让人们通过静心来防病治病，把每天的聚餐喝酒打牌，换成安静地呆一会，喝杯茶，这才是浮躁时代最急需的冬季养生。