天热就要多喝水，这是常识，但真的如果出汗过多之后，你多喝的是白开水，这就危险了，可能引起“水中毒”。所以，就算是多喝水，也能一次喝进太多的水，其二，夏天喝的水里，一定要加点料。

多家医院的急诊科医生都有类似的经历：每年夏天，他们都会接收到因为“水中毒”来急诊的病人，多是因为天热，又加上运动，出了很多汗，因为口渴而大量饮水，结果很块就开始头晕眼花浑身无力，甚至呕吐，很多人是被当成中暑了被送来急诊的，好在大多数情形都不太严重，稍加处置可以转危为安，但如果是严重的“水中毒”，可就要危及生命了。

天热多喝水，是为了防止炎热导致的血液黏稠度增加，但如果在短时间内过量饮用白水，则会使体内的盐分过度流失，通俗讲就是血液变稀了，变稀了血中的水分，就会趁机“跑到”组织细胞内，这就引起了细胞水肿。一开始往往只会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快，如果对此毫无察觉而继续喝白水，很快就要出现痉挛、意识障碍和昏迷，这就是“水中毒”了。

所以，夏季，特别是出汗过多之后，喝的水里面要加点盐，一般是500毫升的水里，添加1克盐，这样可以防止血液变稀，防止电解质紊乱。如果一时间找不到盐，即便口渴男人，也要少量多次，每次以100～150毫升为宜，其间间隔半小时左右。

出汗时不仅流失钠，血内的钾元素随汗液流失，如果仅仅补充的是白水，还会出现血钾低的问题，身体的疲劳无力甚至软瘫，都和血钾过低有关，所以，中国传统的夏季饮料是酸梅汤绿豆汤和茶，因为乌梅绿豆和茶都富含钾。