走路能降低血糖， 因为走路时，肌肉运动，就此分流掉了血液中的血糖。但是，并不是所有人都适合通过走路，特别是暴走来降糖的，如果你像下面这样走路，可能会与你健身的目的背道而驰。

        1、依赖计步器

        很多人依靠手机上的计步器来评估自己一天的步数，但这个步数，是生活步数和运动步数的综合，虽然两者都可降糖，但是，由于速度的差别，运动步数的降糖效果是远远大于生活步数的。如果你一天的步数主要是生活中的走来走去，依仅仅靠这个强度是不可能有效降糖的。最好根据身体情况，在某一餐后快走一定的时间，运动步数达到6000步左右，这样的降糖效果才好。

        2、刻意追求走路速度

        中等强度的运动，降糖比较合适，过快或者过慢效果都不好，身体状况好、体型肥胖的病友适合疾步行走，每分钟可走150步以上，速度接近竞走，这样可以减脂，控制血糖的同时控制体重。

        60岁以下病友适合快步行走，每分钟走100-130步，但需注意预防低血糖发生，口袋预备糖果和饼干。

        60岁以上老年人以及血糖不稳定的病友适合散步，以每分钟60-80步为宜，不会引起血糖反应，但运动强度偏小，可以适当增加其他安全运动项目，比如广场舞等。

        3、有并发症时强行走路

        糖尿病的并发生是危及生命的一大因素，这类人通过走路降糖也要慎重，特别是严重糖尿病肾病、糖尿病足、严重糖尿病眼底病变、合并各种急性感染、伴有心功能不全、心律失常并且活动后加重、新近发生的血栓、有明显酮症或酮症酸中毒、血糖控制不佳，都不要贸然通过走路，特别是快走来降糖，对他们来说，快走可能是各种并发症加重的诱因。