中国民间有“春捂秋冻”的说法。

之所以要“春捂”，从中医角度讲，春天转暖，毛孔就要开放，便于身体阳气的生发舒展。之所以不要急着减衣，是要通过捂，给皮肤一个温暖的提示，催促它尽快开放，以便和外界温度“同呼吸”。“秋冻”的道理与此类似，通过适度的寒冷刺激，赶在冬天到来之前提示身体：降温了，要尽快关闭毛孔，树立起可以抵御严寒的“屏风”，也就是提高免疫力。在这个大原则之下， 还有些局部问题要处理，这就是穿衣的“上薄下厚”。

头部虽然只占身体重量的10%，但它的散热却占全身散热的40%，这也是为什么过去还有“贵人不顶重发”的说法，过长、过厚的头发，会影响头部的正常散热，甚至会因此“上火”，因为在中医里，头为“诸阳之汇”，身体的阳经都要汇集到头部，头部因此不怕冷，也因此不用戴过厚的帽子，否则很容易悟出一头大汗。

 但脖子不一样，脖子后面有三个受风的要穴，感受到的风寒很多都是从这些部位进入的。急性的，可以引起感冒发烧，慢性的则是颈椎病，即便是夏天，如果久处空调房间，同时颈部后面还正对着空调，引起的问题不独颈椎病，很多人神经性头疼，后背疼，肩膀疼，而且经久不愈，多是颈部受凉引起的，相对头部的“薄”来讲， 颈部就要“厚”，最好用围巾给颈部保温。

  另一个“下厚”是针对下肢的，因为下肢距离心脏距离远 ，这里的血液供应不及上身，如果不喜欢运动，心脏的机能从来没被充分开发，他的下肢肯定经常是冷的，所以，不仅要及时穿秋裤，脚也要保温，晚上热水泡脚在秋天之后就应该开始了，这样可以扩展下肢血管，一方面暖身，血管扩张了也能降低血压，心脏往下肢这种远端供血就不那么辛苦了。甚至可以在泡脚的水中加些温热的药物。比如肉桂，干姜之类的，这些温补脾肾的药物，可以增加热水的暖身效果，加强心脏对下肢这种远端组织的供血。