又是秋高气爽的季节，日照强烈，防晒也成了重点，很多人认为，抹防晒霜会导致缺钙，因为它隔离了紫外线。事实上，你怎么防晒都不可能过度，不会因为单纯的防晒而影响钙的吸收。

   世界卫生组织有关紫外线防护的建议，都先强调避免太阳直射，穿长袖衣物，戴墨镜和帽子，然后才是使用足量的防晒霜。之所以这么建议，一方面因为紫外线会通过地面、湖面建筑物反射，照射到身体或者面部，那些没抹防晒霜，或者未能遮挡的部位，另一方面，就算抹了防晒霜，也并不能阻挡100%的紫外线，比如，SPF15的防晒霜，只能阻隔93%的紫外线，SPF50也只能阻隔98%的紫外线，那些透过防晒霜透过来的紫外线，已经足以帮助你的身体完成维生素D 合成了，后者可以帮助钙质的吸收。也就是说，在防止皮肤晒伤，变老和避免缺钙之间，其实没有什么矛盾，甚至可以说，防晒是要放在首位，漏进的紫外线足够使人体合成足够的钙，除非你每天呆在屋子里，很少运动。

      女性骨质疏松者多，比男性更容易骨折，不仅是她们维生素D合成问 题，还有缺少运动的原因。骨质的坚固，是要通过运动来刺激骨单元的建立而增加的，如果你不于东，骨头接收到的刺激就小，骨质就缺少建立的机会。所以，为了保证不缺钙，日晒和运动都很重要，缺一不可，最好办法是，在每天早上十点之前，下午三点之后走出屋子，一来这时候的阳光不至于把皮肤晒伤，此时运动，既可兼顾维生素D的合成， 又使骨骼获得了足够的刺激。