既然是“运动饮料”最好在运动之后作为能量和营养补充来喝，除此之外，大汗之后或者是因为发烧消耗之后也可以“药用”。一个朋友曾电话咨询为，在外地旅游，发烧加泻肚，虽然吃药控制住了，但是体力很差，身体很虚，身边又没可以吃的补品补药。我建议他，马上喝“运动饮料”，其中的热量和维生素矿物质，可以产生类似“口服补液＂的效果。

至于日常，最好不要用“运动饮料”或者把普通饮料当水喝，因为任何饮料，只要你觉得口感不错，一定是加了不少的糖。

　　一块方糖4.54g，饮料以500ml计，有研究者做过测定，统一冰糖雪梨、雪碧、美之源热带果汁、可乐、加多宝凉茶、康师傅冰红茶等， 它们的平均含糖量为52.25g，相当于放入了11块方糖，其中最多的一种，相当于放入了14块方糖，而平时，你可能在喝咖啡的时候，为了怕胖，还会为放一块还是两块糖纠结呢！

　　　　按平均热量推算得知，一瓶500ml的饮料热量约为219大卡，接近一碗白米饭的热量。天气炎热的时候，每天喝2-3瓶饮料都很常见，不知不觉摄入了更多热量，足以使“喝凉水都长肉”成为事实。

　　　　除了运动或者生病之后，还有一种情况是可以借助运动饮料的，就是喝了水很快就要小便的人。因为喝了白开水，血就变稀了，身体为了保持一定的血液浓度，就要通过增加一种激素的分泌来利尿，以此维持血液浓度。喝了就尿的人，如果喝的还是白开水 ，那他一定会在喝进去半小时之后尿增多。如果你喝的是淡盐水，就不会出现这样喝了就尿的问题，因为淡盐水里的盐可以保持血液不至于被稀释得太过，用医学的话说，淡盐水可以保持血液中“晶体渗透压”的稳定，血没变的太稀，尿液就不会骤然增加。

　　     生理盐水加上葡萄糖和其他一些电解质，就组成了“口服补液”，这是医院里常用的，在药店里也能买到，因为腹泻，发烧等到医院之后，医生担心脱水而输的液体就是它，只不过还可以不通过静脉，而是通过口服的形式，而“运动饮料”因为所含的物质，也能产生这个效果，可以为喝了就尿的人，减少旅途如厕的麻烦。