想活得长，办法早就写在了《黄帝内经》里：“奉阴者寿”，意思是，能保护好人体的阴，就能长寿，反过来的意思也很明确，任何伤阴的事情都会使人短寿。

我们活着，是因为身体的各个器官正常地发挥着功能，而功能之所以能发挥，就是因为有物质做基础。功能就是中医的“阳”，物质基础就是中医的“阴”，所以“阴”是生命的根基，伤阴就像大树伤了根子，自然会折寿。

什么样的事情会伤阴的呢？最直接的就是常见的“上火”。

中 国元代名医朱丹溪，是中医“补阴派”的鼻祖，他论述“阴虚”的著作， 大多是在“火‛篇中的。可见，朱丹溪早就意识到了“阴虚”与“火”有密切关系：“火起于妄，变化莫测，无时不有，煎熬真阴，阴虚则病，阴绝则死”，简单 说，是“妄火”伤了“阴”。什么情况下就会产生“妄火”？朱丹溪具体罗列了：“若谋虑神劳，动作行苦，嗜欲无节，思想不遂，饮食失宜，药饵违法”。

落实到现在的我们，有4件事：

1、挣钱谋生时不断追求超过自己实力的目标；

2、饮食中过辣的，刺激的食物过多；

3、休闲时过度的舒适，比如泡温泉；

4、为养生吃的各种补药。

这些就是上火乃至耗散人体之阴的细节。

一 个总是惦记超过自己实力目标的人，会因为实现不了而郁闷、着急上火，比如，你只是个做助理的料儿，却惦记着升职到经理，升不上去肯定郁闷，升上去了又玩不 转，就会着急。无论是郁闷还是着急最终都会上火，这个“火”就是不知不觉中的心里承受的压力。中国中医科学院的陈小野教授，曾经给出过一个公式：“欲望— 实力=上火”，你的实力与目标差距越大，这个火就越大，只能胜任助理的你，为了想当总理而上的火，一定比想当经理还要大。

现 在人吃辣很普遍，但离开了四川等高湿地方，嗜辣就要伤阴。 因为辣味不是味道，而是味蕾的感受，辣味食物粘在舌头上，使血管膨脹，血流加快，膨脹的血管压迫神經，使人体分泌出“內啡肽”，“内啡肽”是使我们产生快 感的物质，所以才会越辣越想吃，而且越吃越不怕辣，就是因为我们对快感的阈值提高了，原来一只辣椒就能产生快感，现在不吃到五只快感就不强烈。

从 这个意义上说，吃辣其实就是追求快感，就是对欲望的无度成全，身体对刺激物的耐受力与口舌之快的欲望之间的差距越大，上的火也就越大，这就要伤阴了。有人 吃辣椒多了会腹瀉，就因為大腦已经本能地把辣视为有害物，要通过腹泻把毒素排出去，但吃姜多了却不会有如此结果，吃葱蒜胡椒八角茴香等也不会，这些和辣椒 一样都是我们食物中的作料，但其中，唯独辣椒是不入药，就是因为中医早就知道，辣味是对欲望的成全，于身体无补。

温泉是现在人休闲的常见 方式，温泉池边上都有心脑血管病人慎入的警示，之所以如此，因为泡在温泉中，身体的代谢会加快，对于原本有寒凝的人，适度的温热可以驱寒，但是如果过度， 代谢总是被温热调节到最高点，从原理上讲， 和嗜辣一样， 就是对身体的耗散了，就像甲亢病人，他们的消瘦直至衰弱，都是从亢奋而起的，由此导致“阴虚”，甚至因为阴虚而致人死亡。从机理上讲，这个折寿途径和传说 的吃“春药”致人死亡的路径是一致，所谓“春药”，就是用温热的药物，迅速使人体的功能被调遣到超常发挥的异常状态，我们生活中的错误细节，不像“春药” 能速效毙命罢了。

说到让人折寿的补药，主要是补阳药，诸如肉桂附子，甚至还有人参。古往今来，善用某种药物而得名的名医很多，有“张熟地”，“孔石膏”“焦大黄”，唯独没有因为用人参出名的名医，而且很多名医对人参是很慎重的。

因 为人参是补气温阳的，可以促进人体功能的发挥，但这必须有物质基础丰富，阴不虚作为前提，否则就是揠苗助长，竭泽而渔。除了“独参汤”这种心衰时候的急救 药只用人参一味，其他时候，用人参补气温阳的同时，一定要兼顾补阴，一来使人参调遣人体功能时有物质基础做保证，二来也避免人参本身的伤阴问题，避免把人 参吃出“春药”的恶果。