天下没有不长肉的美食，这是人类基因决定的，因为我们的身体里存在一种至今没有改变的基因，叫“节俭基因”。这个基因曾经是我们的救命基因。在远古时代，人类能吃的东西很少，只有具备这种基因的人，才可以把吃进去的仅有的食物，最大限度地转化为能量攒起来，以此应付繁重的体力谋生。在漫长的进化过程中，具备这样基因的人得以生存下来，成了我们的祖先。这是自然的一种优胜劣汰，具备这种基因的人，曾经是“优良品种”呢！

这 种我们与生俱来的“节俭基因”，现在仍然携带在各位的染色体中。因为人类基因的变化，不可能像环境的变化那么日新月异，需要很多代的慢慢演化。遗憾的是， 现在的生存环境已经今非昔比，人类可以很方便地获得食物和营养，甚至几乎是到哪儿都躲不开诱人的美食。但那些基因的“节俭”能力仍旧存在，它们一如既往地 对已经不再稀缺的食物发挥着能量节俭的作用。这就必然导致能量过剩，过盛的能量最终就以脂肪的形式蓄积在体内，这就是为什么人类只会越来越胖了。

每 个想减肥的人，首先要搞清楚这一点，才可能调整你的减肥预期和方式。正是因为这个“节俭基因”每天都在行使着将食物最大限度地转化为能量、储存为脂肪的职 责，你的减肥就必须落实在每天的生活点滴中，即便是借助减肥药，也只是借它带给你的一点减肥“曙光”，需要尽快建立不至于发胖的生活方式，自己养成习惯， 才能扔掉药物，这才是对付始终存在于你体内的“节俭基因”的唯一的可持久办法。

很多人为了减肥只吃豆腐，因为他们觉得能长肉的食物主要是脂肪、糖和淀粉，豆腐那么寡淡，吃了也不会长肉的。其实这是错误的，因为他们没理解体内过多的脂肪到底是由什么转化过来的。

提供给我们热量的食物主要有3大 类，脂肪、蛋白质、淀粉，不管是哪种，你吃进去之后都要转化为你所需的热量，一旦热量不被及时消耗掉，剩余的就会以脂肪的形式留在体内，你就会发胖。因 此，减肥医生有句名言：“条条大路通脂肪。”这就是说，无论是含有淀粉的米饭，还是含有脂肪的肉，还是含有蛋白质的豆腐，只要吃进去的总热量大于你身体消 耗掉的热量，它们就要以脂肪的形式留在体内。所以，这3种物质，并不因为你自觉口味的寡淡和油腻而对你的长胖有不同作用。

事实上，100克豆腐的热量和50克瘦肉的热量是一样多的。如果你觉得豆腐可以减肥而放开吃，它产生的热量在转化为脂肪时也是不含糊的，只不过因为豆腐体积大，你可能会因此少吃，如果多吃的话也是照胖不误的。