睡到“自然醒”，这是现在人渴望的生活状态，因为早班早课所累，早上6、7点就起床的是大多数，和这样的早起相比，“自然醒”更自然，更合乎身体节律，所以也是更健康的。但是，这个“自然醒”不是说头一天晚上不睡，熬夜，等到第二天睡足了再起，而是在正常的作息前提下，睡到“自然醒”，因为这样的“自然醒”才是由身体本身调节的 ，是对身体机能的顺应和成全。

    为什么“自然醒”是健康的？先要了解下面的知识：很多人听说过“开天眼”，打通“第三只眼”，人们在后来的研究中发现，人确实是有类似“第三只眼”的结构，最早，生物学家在已经绝灭了的古代动物头骨上发现了一个洞，后来证实，这是“第三只眼”的眼框，不论是飞禽走兽，还是蛙鱼龟蛇，甚至人类的祖先，都曾有过“第三只眼”，只不过随着生物的进化，“第三只眼”逐渐从颅骨外移到脑内了，这就是位于人类大脑中的一个红色的豆状结构——松果体。    

    尽管松果体深处颅腔内，不能直接观察外边五光十色的自然，但它仍旧保留着“第三只眼”的功能，就是仍旧能感受到外边的光信号，并作出反应。 比如，我们在阳光明媚的日子里会感到心情舒畅，精力充沛，睡眠减少，在细雨连绵的阴霾天气里，则会情绪低沉、郁郁寡欢、想睡觉，这都是松果体分泌的激素在调节我们的情绪。

     这个“第三只眼”，还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠，这种激素叫“褪黑素”，也是被广告做滥了的“脑白金”的主要成分。

      “褪黑素”一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步，通俗讲，就是天黑了开始分泌，天亮了分泌减少。

    所以，我们要睡个好觉时，一般都会把窗帘拉上，如果窗帘太薄，第二天很早我们就会透过来的光线晃醒。事实上，这不是光线晃眼的问题，而是“褪黑素”的分泌唤醒了你，如果你的起居一直正常，人会自然地按照这种入睡与觉醒规律“睡到自然醒’，这也正好符合中医养生讲究的，以太阳为中心的“以待日光”。就是说，等到太阳升起来之后再起床，因为到了这个时候，阳气才开始充盛，不至于因寒伤身。

夏天，太阳升起得早，就适合早起，六点多就合适，不能睡到太阳照到屁股，因为那样睡醒了之后你并不舒服；冬天，太阳要到七八点钟才升起，那就最好晚起，能以太阳升起为标准的作息，才是最符合人体生理的。