久坐的一个弊端是，血液循环变慢，特别是流经到下肢的血液，会因为血流回流困难而形成血栓，如果你原本就有糖尿病，高血脂，而年纪已高，血栓的形成就更容易，即便你还年轻，但如果一直抽烟，血管壁已经被香烟破坏了 ，久坐同样有危险。

    我见过一个刚过三十的男性，他的工作是久坐在电脑前，有一天下班前，突然觉得腿疼，他觉得是扭伤了，下班之后就去找人按摩，谁也没想到，出了按摩室就觉得胸闷 憋气，最后严重到几乎窒息，被送到医院时全身已经青紫，生命垂危，医生给出的诊断是“肺栓塞”，急救了十几个小时才暂时缓解，而这种肺栓塞，是现在中青年人猝死的新病因！它的夺命速度有时候比心梗还要快！而病因就是因为在久坐过程中形成了血栓，在不明情况下采取的按摩，把血栓从腿部血管中挤压出来，随血流流到了肺部，将肺部血管栓塞住了！

     医学上有一种致命的疾病叫“经济舱综合征”，这种病经常出现在乘飞机时坐在经济舱的旅客身上， 因为经济舱座位很窄小，不能活动，一坐就可能几个小时甚至十几个小时，这就给了血栓形成的机会，所以很多人会在下了飞机之后突然倒地发病，甚至猝死。

     无论是你坐在电脑前，还是坐在麻将桌前，只要是久坐了，比如超过三、四个小时就足以产生“经济舱综合征”。所以，最好的办法是每个四十分钟到一小时要站起来活动活动，如果确实坐在经济舱，至少要让腿部稍微运动一下，让肌肉收缩收缩，这样也能避免血栓的形成。

     很多老百姓知道一个经验之谈：“久坐伤肉”，这句话其实是出自 《黄帝内经·素问·宣明五气篇》的，这篇文章上说，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。 “久坐伤肉”中的“伤肉”，其实伤的就是脾。因为中医说的脾，是主肌肉的，久坐，就是缺乏运动，肌肉无力自然会反过来累及到脾，由此导致脾虚。在做中药研究时，需要将实验用的小白鼠模拟出脾气虚的状态，研究者采取的方式就是将它们连续15天悬吊起来，使它们长时间的处于不运动的失重状态，于是就出现了体重增长缓慢、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，而脾脏和胸腺的萎缩带来的直接后果就是免疫力低，这些小白鼠于是就出现了脾虚的人才有的各种症状，包括更容易感染。

   一个长期在室内久坐的人，肯定比总是在户外运动的人更容易生病，甚至是弱不禁风的，类似温室里的花朵，一个重要原因就是因为久坐而使肌肉缺少运动锻炼，由此累及到了免疫力，久坐的人免疫力肯定低。