正确中医养生，不是讲究一味的早起，那是勤劳的象征，甚至是生活所迫。如果按照人体正常规律，一年四季的起床时间，都应以太阳出来的时间为准，就像天安门广场升旗的时间一样，用中医的语言形容是：“以待日光”，就是说，等到太阳升起来之后再起床。

夏天，太阳升起得早，就适合早起，六点多就合适，不能睡到太阳照到屁股；冬天，太阳要到七八点钟才升起，那就最好晚起，能以太阳升起为标准的作息，才是最符合人体生理的。所谓“睡到自然醒”，不是说头一天晚上不睡，熬夜，等到第二天睡足了再起，而是说，在正常的作息前提下睡到自然醒，因为这样的自然醒是由身体本身调节的 ，是对身体机能的顺应和成全。

很多人听说过“开天眼”，打通“第三只眼”，人们在后来的研究中发现，人确实是有过类似“第三只眼”的结构。最早，生物学家在已经绝灭了的古代动物头骨上发现了一个洞，后来证实，这是“第三只眼”的眼框。不论是飞禽走兽，还是蛙鱼龟蛇，甚至人类的祖先，都曾有过“第三只眼”，只不过随着生物的进化，这“第三只眼”逐渐从颅骨外移到了脑内了，这就是位于大脑中的一个红色的小的豆状结构——松果体。    

尽管松果体深处颅腔内，几乎“与世隔绝”，不能直接观察外边五光十色的自然，但它仍旧保留着“第三只眼”的功能，就是仍旧能感受到光的信号，并作出反应。 比如，我们在阳光明媚的日子里会感到心情舒畅、精力充沛、睡眠减少，在细雨连绵的阴霾天气里，则会情绪低沉、郁郁寡欢、想睡觉，这都是松果体分泌的激素在调节我们的情绪。

   松果体还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠，这种激素叫“褪黑素”，又叫“松果体素”，也是被广告做滥了的“脑白金”的主要成分。

    “褪黑素”一般是晚八点左右开始分泌，晚11点迅速升高，凌晨2～3点逐渐下降，早八点下降到最低点，这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步，通俗讲，就是天黑了开始分泌，天亮了分泌减少。所以，我们要睡个好觉时，一般都会把窗帘拉上，而如果窗帘太薄，第二天很早我们就会透过来的光线晃醒。事实上，这不是光线晃眼的问题，而是褪黑素的分泌唤醒了你，如果你的起居一直正常，人会自然地按照这种入睡与觉醒规律“睡到自然醒’，正好符合中医养生讲究的，以太阳为中心的“以待日光”。

    非此，会有什么后果呢？如果单从眼前的感觉上，可能很难察觉到，因为影响健康的因素向来都是综合的，也是长期的，但是，研究者还是给出了令人警醒的结果：

   1、全盲的人的癌症罹患率，比视力正常的人低，原因之一是前者晚上不用开灯，他们的褪黑素的分泌不受影响。

   2、国际癌症研究组织（IARC）谨慎地提示了熬夜与乳腺癌的关系（虽然谨慎，但说明已经发现了这方面的明显苗头），它来自于多项研究结果的分析：夜班人员，包括护士、空乘人员等，她们罹患乳腺癌的风险，是正常人的1.4~1.5倍，而导致乳腺癌发病率升高的罪魁，就是褪黑素分泌的减少。

   褪黑素白天几乎不分泌，夜间，天黑了，灯光暗了，才分泌增加，对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌，而褪黑素的一个重要作用是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变，则是氧化的结果，一旦褪黑素缺少，细胞被氧化致癌，以及癌细胞的生长速度都会加快。