总有读者网友问我，手脚总是发凉，特别怕冷怎么办？问这话的一般还不是年岁大的，很多都甚至是三十岁上下，对此我的答案首先就是运动，因为身体的温度是由血液供应维持的，一般情况下，我们全身的血管并不全部开放，特别是运动很少的时候，血管开放的程度更低，血液流不过去自然温度就低，自然就要怕冷，而改善这种状况的最好也是最快办法不是吃药，而是有效的肌肉运动。

手脚发凉，怕冷，在中医里属于阳虚，阳虚就是能量代谢过低了，而能量是通过各个器官的工作而获得的，如果器官组织的功能很低，或者因为“闲置”而不工作，比如肌肉不运动，能量自然产生得少，这时候人就要怕冷，所以怕冷的人一般都有功能弱，能量低的问题，只是造成这种情况的可以是病，可以是年龄，衰老，但更多的是缺乏运动，因为只有在运动时，血管才开放得多，血流才加快，这个时候不仅提供了更多的能量，而且血流运行之处的营养状态也会改变。一个总是手脚冰凉的人，不可能有很好的体质，也不可能有很好的皮肤，因为血液供应这个基本营养都不能提供，而那些外来的，涂抹的护肤品是不可能从根本上营养皮肤的。

很多人上了年纪膝盖会出问题，一个原因是年轻时受凉了，还有一个重要的也容易被忽视的问题就是运动，很多人觉得膝盖不能过劳，要省着用，事实上，只要你的体重不是超胖，膝关节之前也没受过伤，也没有腿部畸形的问题，膝盖是可以承担每天必要的正常的运动的。而且，膝关节是需要润滑的，很多人的膝盖到后来是不能润滑而加重磨损，保持润滑就需要一定的温度，寒冷的时候就会僵硬，这是常理，而只有腿部肌肉的运动才能产生热量，来温暖膝关节，保持膝关节的润滑，避免损伤。

 对于手脚冰凉，怕冷的问题，只有不能运动，身体出现更多严重的阳虚问题，或者年事已高者，才值得求助于药物，比如“金匮肾气丸”等，一个年纪尚轻的人如果指望这个药物改善手脚冰凉等问题，首先是很消极的，而且她也会上火，之所以上火，有一种可能就是：她不是真的阳虚了，而是潜能没发挥出来，而运动，每天坚持三十到四十分钟的快走或者慢跑是最能调遣身体潜能的。