中医养生的一大要务是生活方式要顺应自然，具体讲，在冬天，最好在太阳升起之后再起床，这在《黄帝内经》中就已经强调过了：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。” 意思是，冬季气候寒冷，是万物生机潜伏闭藏的季节，人应当注意保护阳气，养精蓄锐，要早睡晚起，最好等到太阳升起之后再开始活动。 
     这个观点也有现在研究的支撑：清晨地面空气中氧的含量，是一天24小时中最低的时刻，太阳出来之后，随着绿色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空气的含氧量， 方得逐步增加。据研究，地面上的空气含氧量，需待太阳出来半个小时后，才有利于人们的呼吸。不仅如此，清晨地面上的空气污染也最重，无论是工业排放出来的废 气，汽车排放的尾气，还有人和动物排放的二氧化碳等等，都会因为夜间温度的下降而沉降于地的表面，只有等太阳出来，地表温度升高后，才得以升向高空散去，人此时才能呼吸到真正的新鲜空气。很多人早上起来就急着开窗换气，觉得室外的空气更新鲜，那是个错觉，只不过是室外空气因为温度低，貌似新鲜罢了。

睡到太阳升起再起床不太现实，特别对上班族来说，这也就不怪我们医疗条件好了很多，但各种慢性病却增多，生活方式的改变，是这些疾病产生的根本原因，这一点，我们远没有古人福气，我们失去的不仅是新鲜空气，还有太阳带给每个生命不可或缺的原动力，中医称之为阳气。

很多人早上六点多就钻进地铁了，从地铁出来就进了写字楼，之后一天都是在室内伏案，他们一没有见到阳光的机会，二没有舒展身体的时间，这也是为什么，现在人乳腺癌，心脏病等围绕着胸部这个部位的疾病高发的原因，用中医解释属于“胸阳不振”，很多乳腺癌和冠心病患者在发病之后回忆之前的状况 ，她们的体质都是阳虚的，平时很容易手脚发凉，怕冷。

为了弥补这个现代化带来的弊端，最好的办法是每天上午或者中午，抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直卷缩的身体，这都有助于阳气的巡行，也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰。