我姥姥一直活到了八十岁，去世的时候是上世纪七十年代，在她的那个时代算高寿了，现在想来，她的很多生活习惯是很符合养生规律的。

  姥姥是满族人，特别爱干净，她用的床单都是洗好之后用米浆浆过的，铺在床上很平整，因为爱干净，不论春夏秋冬，早上起来都要擦身。那时候我们住的是四合院的平房，房间里靠炉子取暖，北京的冬天还是很冷的，特别是早上，炉子里的火还没着起来，我每天出被窝都冻得窸窸窣窣的，估计也就十五六度的样子，姥姥却每天都在这样的温度下用热水擦身，天天如此。

  姥姥抽烟，至今我都记得她抽烟的牌子：“大前门”，“黄金叶”“墨菊”，好像是当时的高档烟。因为抽烟所以她也经常咳嗽，但在我印象中，姥姥很少感冒，也没其他慢性病，更不像现在的老人，因为一场感冒就引起慢性病发作乃至因此去世，她是因为摔坏了股骨头 ，瘫痪在床，卧床太久才引起了肺部感染的，如果不是摔了腿，她还能健康地活着。

  能在室温十五六度的时候擦身，这本身就是对免疫力的最好锻炼。在外界刺激中，寒冷是最考验免疫功能的，我们经常对身体不好，上了年龄的人说“千万别着凉”，就是因为他们的免疫力不强，着凉能成为免疫力全面崩溃的诱因，由此引发各种疾病，这自然是寒冷的坏处。

   但是，从另一个角度上说，寒冷或者说耐寒训练也是锤炼免疫力的最好办法，像我姥姥那样，如果能每天都接触到寒冷，她的免疫力每天都能够得到锻炼，就像很多冬泳爱好者，从来不感冒，也很少有其他慢性病，虽然他们不能规避掉遗传或者说基因带来的疾病，但因为自身免疫力降低引起的那一类疾病的确可以规避掉。

    现在人保温条件太好了，这也是他们一到冬天就感冒，而且由感冒引发基础疾病，虽然不至于洗凉水澡和冬泳，但至少可以力所能及地接受寒冷训练，最简单的办法就是每天临睡前，将白天穿的棉毛衫裤脱掉，换上睡衣，这个换衣服的过程，就是一次短暂的耐寒训练，别小看这个环节，很多肺心病人，每到冬天就感冒肺炎的 ，就是通过这个环节的锻炼，逐渐地感冒稀发了，老毛病不犯了 。在这个基础上，再将洗手洗脸水改成凉水，逐渐地增加寒冷刺激的强度，你的免疫功能会在这个过程中逐渐提高的。