有读者问：我是年近80的老人，患失眠症多年。最初入睡可以，只是睡眠时间短。半夜醒来看看书后又能入睡。以后发展到醒后必须吃安 眠药才能继续睡。目前即使睡前用安定类药也只能睡三四个小时，有时甚至仅两小时。我曾用过褪黑素，最初有点效果，以后就没效了。我知道用安眠药会产生依赖性，药量越用越大，担心以后问题会更 严重。

  老年人的睡眠时间会比年轻时明显减少，这是正常的，而且每个人的的睡眠时间不同，也无固定的判断标准，只要第二天不感到难受，不影响生活就可以，有的人可能每天睡三四个小时就够了，历史上的很多伟人如此，他之所以能成为伟人，也是因为体力精力超群。

    如果因为失眠第二天和难受，甚至时间长了影响身体状况，那就需要吃药，而且也可以吃药，比如很多医生自己就失眠，他们为了保证第二天的工作，每天吃一两片“安定”，而且已经吃了十几年甚至几十年，有也没有产生您担心的依赖性。

   药物的依赖性是为了保证疗效而剂量不断增加，比如今天吃一片，一周或一个月就要吃两片，剂量是不断增加的，非此不能保证效果，这才是依赖性。像“安定”这类药物，很多人吃了一辈子，但始终就是一两片，没再增加但就足以入眠了，就说明这个药没有依赖性，而且一两片的副作何用也很少。如果和失眠带来的问题，比如说失眠引起的高血压，免疫力下降等相比，吃药还是更有意义的。

   如果您还不放心，可以以周吃两三次，这样可以保证两三天的睡眠很好，这样就控制了药物的量，其他不吃药的几天就横下心去，爱睡着睡不着，就算睡不着，反正有其他几天的好休息做基础，有的时候，心里真的能这样想了，压力小了，可能反倒睡着了，因为很多人的失眠不全是神经调节问题，还有心理压力过大，自己被失眠吓到了。