锻炼就要用到膝盖，自打人们有了“膝关节要省着用”的观念之后，很多人担心自己的暴走、跑步会伤了膝盖，为此不敢锻炼了。虽然膝关节过劳确实有磨损的问题，而很多问题也是随着使用过多，增龄而产生的，但如果你之前膝关节没受过伤，本身体重也比较正常，不是大胖子，腿也不是罗圈或X型的，一般常人能耐受的锻炼，比如快走慢跑，对膝盖不会带来严重的伤害，和不锻炼的后果比起来，还是值得取前者的。
     膝盖是全身最复杂的关节，而且要承重，体重过大的人对膝盖压力就大，如果之前还受过伤问题就更严重，而对膝盖伤害最大的一个是爬山，爬楼梯，还有就是半蹲的位置 ，比如太极拳经常采取的姿势，如果之前膝盖就有问题，是不主张打太极拳的，因为那个位置膝盖的压力最大，至少在膝盖急性疼痛甚至红肿时不要打。
    另外就是受凉，北方地区的人膝盖出问题的人更多，和受凉有直接关系，因为膝盖关节是需要润滑的，关节腔里的润滑物质遇到寒冷会影响润滑作用的发挥，如果常年受凉，这种后果会在中老年之后出现，这也是时尚人不穿秋裤的“回报”。
  膝关节是需要保温的，这个保温除了局部不受凉之外，还需要热量的供应，这个热量就来自于膝盖周围的骨骼肌的肌肉运动，肌肉在运动的时候会产生热量，对膝盖很有利，所以，如果你既穿的少，又不运动，每天只是静坐，膝盖就很难保温，久坐之后站起来也会觉得膝关节发僵发硬，这种情况如果长年累月地持续，对膝盖的伤害就是肯定的。现在很多人吃药物，或者在膝关节内注射药物，就是为了维持膝盖的润滑，以保证功能，而这种润滑功能的丧失和受凉和缺乏正确的肌肉运动有直接关系。