人体的70%是由水构成的。判断自己身体缺水与否是靠有没有感到口渴？这是大错特错的。首先口渴的形成是因为身体里严重缺水，血液里因为水少而变浓了，血液的渗透压增高了，这个信号会提送给大脑，形成口渴的反应。也就是说 ，一旦你感到口渴，身体已经处于严重的缺水状态，在这之前，身体为了保证最重要器官的供水，已经开始了“地方供应中央”的策略，将次要器官的水拨给心脑肾这样的重要器官使用，而作为身体最大器官的皮肤，是首先要牺牲的，皮肤里的水分要被调遣走，所以你去问问那些总抱怨皮肤干燥，容易出皱纹的女性，她们大多会有“不喜欢喝水”，“因为工作忙，一百天都不喝水”之类的坏习惯，她们的干皮肤就是她们长期缺水的结果。

  所以，正确的饮水绝对不能以口渴与否作为指标，如果一定要一个硬指标衡量的话，就是看小便的颜色，一旦小便发黄就意味着你缺水了，需要马上补水，只有清亮的小便颜色才是正常的颜色。

  人一天大约需要1500毫升-2000毫升水，也就相当于6、7袋牛奶的量，但这些水绝对不要在渴的时候“一饮而尽”，而要少量多次，因为毕竟水的性质是属于阴性的，一次的过量饮水，特别是凉水或者冰水，是要折伤阳气的，很多人感冒或者泌尿系感染之后知道多喝水，但饮水过量了之后，虽然感冒到是好了，却遗留了下了胃里总是好像存了水，有振水声，喝水之后汪在胃里的感觉 ，这就是饮水过量伤了脾胃之阳的结果。

  最正确的饮水是每天早上起来要喝一杯水，这是为了补充一夜之间身体的“无感蒸发”。所谓“无感蒸发”就是皮肤在没有出汗，在你毫无感知的时候，只要这个人是活的，他就要从皮肤蒸发掉水分，包括睡眠时。经过一夜睡眠之后，“无感蒸发”会蒸发掉了很多水分，人的血液是很浓稠的，这也是为什么很多人的血栓会发生在清晨的原因，就是血液被一夜的蒸发之后变浓了。所以，早上务必补水！清水即可，还有人喜欢喝淡一杯盐水，这实在没必要，因为在目前情况下，中国人盐的摄取是过量的，高血压的高发就和我们在饮食的各个渠道中都能摄取到盐有直接关系，喝淡盐水等于又增加了盐得摄入量，这实在没必要。

   在每两顿饭之间也要至少饮水一次，晚饭后也要饮水，很多人觉得自己早晨起来眼睛总是肿的，就归结为睡前喝水，事实上，即便你睡前不喝水，只要你身体缺乏代谢水的能力，眼睛还是会肿，而身体壮实的人，即便晚上喝水，他们的眼睛也不会肿，甚至也未必需要起夜。对付眼睛肿，是需要通过药物振奋脾气阳气，增加代谢水液的能力，如果你为了眼睛不肿而不喝水，首先既解决不了肿的问题，还会让你的身体在一夜之中处于缺水状态。

  为了预防和治疗感冒，人们都知道要多喝水，其中有个重要原因是，感冒和病毒，细菌的繁殖传播有关，而引起我们感冒的病菌一般都“藏身”在咽喉部，它们在那里“驻足”4小时以上就开始繁殖，一旦病菌的量达到一定浓度，就可以导致感冒，所以，多喝水的意义在于，让通过咽喉部的水将藏身在那里的病菌冲下去，停留不够4小时就无以繁殖，而冲到胃里的细菌很快就会被胃里很强的胃酸杀死了。