很多要减肥的人，会关注自己的“体重指数”，但是，按照WHO给出的标准，似乎只有很瘦的人才是正常的，莫非这个国际标准对中国人太严了？

     的确，体重指数这个标准，确实是针对中国人特殊定制的，因为在同种体重情况下，包括中国人在内的亚洲人的脂肪含量，高于西方人，在相同体重状况下，比西方人更容易罹患高血压、糖尿病、心血管疾病等，因此，才决定将亚洲人的体重标准制定得更加严格。 
　　体重指数是用体重除以身高的平方。如果一个人的体重是50公斤、身高160公分，那么他的体重指数就是19.5。根据这个规定，亚洲人的体重指数正常的范围由过去的20~24.9，缩小成18.5~23，只要超过23就算是不良水平，将危及健康。 
　   与此同时，在考察体重的同时，还要注意腰部和腹部，是否堆积了过多脂肪，这也是中国人常见的体态，男人的“啤酒肚”，女人的“游泳圈”都是腰腹部脂肪堆积的结果，中国人中不乏这种体态，因为腹部组织疏松，最容易囤积脂肪，而这个部位的脂肪更容易入血，以此增加血脂，影响血管的状况。

  从中医讲，造成中国人体内脂肪比例增多的原因之一，是中国人的脾虚体质偏多，脾虚本身就是功能的减退，这个功能不仅包括吸收功能，也包括代谢功能，不能很好地将吃进来的热量消耗掉，代谢出去，是造成脂肪过多的原因，所以，要想改变国人脂肪过多的状况，除了控制饮食中的热量外，还要运动，从西医角度讲，运动能消耗脂肪，从中医角度讲，运动就是强健肌肉，脾是主肌肉的，肌肉强健了，脾虚问题也就减轻了，由此也就能时代谢功能旺盛起来，运动其实就是最便捷又经济的健脾方式。