女性的“腰臀比”最完美的应该是0.6-0.7，除了纤腰之外，宽大的骨盆也很重要。

  雌激素从青春期开始分泌的，如果这个时段的女孩子为了减肥，或者其他原因导致了营养不良，就会影响雌激素的分泌，在此作用下，也就影响骨盆的重塑，这样的女孩子，可能一直是和男孩子一样，没有明显的胯部，是上下一样的“面条身材”，其骨盆的发育始终停留在“亚男期”。虽然她们没了因为臀部宽大而穿不了牛仔裤的困扰，但等待她们的可能是妇科疾病，比如痛经甚至不孕，原因就与上面所说的盆腔淤血有关系，过于窄小的骨盆更不利于盆腔血液的循环，这是很多中医妇科医生在多年的临床观察中发现。

    怎么知道你的骨盆是不是过于窄小呢？窄小之后又有什么补救办法呢？

     首先，平躺在床上，双腿伸直，自然放松，这个时候，正常情况下，两个脚的脚尖应该自然地朝外展开，如果两个脚尖不朝外而是朝里，一般都是骨盆偏窄，因为骨盆窄，对股骨头关节形成了限制，脚尖自然就要向里。这种人要经常做一些可以使骨盆打开的锻炼，尽量使骨盆松弛，变宽，这样也是为以后的孕育打基础。

     具体的办法就是，双腿盘起来，两手搬住两个膝盖，用力掰向后外方，使髋部尽可能地打开，这个姿势最好是对着墙壁做，使膝盖尽可能地低压在墙壁上，以身体的力量向墙壁方向压，髋部在压迫下被动打开，这个时候会感到髋部因为抻拉而疼痛，就这样坚持几分钟，可以从最初的2分钟，逐渐延长到10分钟，每天坚持，窄小髋部在这样的被动松动下会有适当地宽松出来，而且在这个过程中，盆腔中的器官也得到了被动运动，血流的速度也会加快。