冬天是很多慢性病的发作季节，老年人的心脑血管病，肺心病等都可能因为一次感冒而诱发加重甚至不治，预防感冒成了重中之重，而不着凉显然是不感冒的前提，为此，很多人一冬天不敢出门，不敢接触冷空气，但这种提防难免有疏漏的时候，稍微有点温度变化，就可能引起轩然大波，所以最好的办法不是完全地躲避寒冷，而是逐渐增加耐寒能力，耐寒是提高抵抗力的第一关。

  我见过一个肺心病的老人，每年冬天都因为受凉感冒，为此他开始锻炼自己的耐寒能力，方法是每天晚上临睡前，将棉毛衫裤脱掉，换成睡衣裤，这个换衣服的一两分钟里，身体被迫接触到了相对冷的空气，特别是室内温度不很高的时候，比如南方，就这么每天换一次，每天对耐寒有一点锻炼，如此坚持一年，居然变得不容易感冒了。不要小看这个简单的换衣环节，老年人，特别是有慢性病的人的耐寒就要从点滴做起，而且坚持，随着抵抗力的提高可以增加凉水洗手，洗脸，再到穿暖之后的户外行走，逐渐改善免疫系统的脆弱，所以你看冬泳的人，肯定是长年不感冒的。

   有话说，“饱暖思淫欲”，这是从精神层面，从身体层面上，过饱和过暖都是对免疫力的消减，虽然体弱者肯定不能进行冬泳这样的极端练习，但不怕冷，逐渐适应冷确实时提高抵抗力的好办法。