有读者问：她每天睡觉起来腰背疼，不知道是睡姿还是凉席的问题？

首先要看是不是晚上受凉了，这是夏天最常见的现象，受凉后肌肉痉挛，血管收缩，如果原来就有腰部的问题，这个时候就会加重，疼痛都是局部组织挛缩的结果。所以，很多人腰疼犯，不是在冬天而是在夏天，特别是坐着，以一个姿势长时间吹着空调，，腰疼的可能就更大，因为一个姿势时，肯定有一块或者一组肌肉是持久吃力的，供血会出现问题，这个时候再受寒，寒邪肯定就趁虚而入了。

  还有一种人是不能“赖床”的，就是醒了之后不能再躺在床上，或者因为腰疼很早就被疼醒了，想睡个懒觉都不行，这种往往是腰肌劳损。腰肌劳损就是因为长期一个姿势导致的慢性疾病，很常见，一旦劳损，你再保持一个姿势就会出现疼痛，觉得局部酸累，比如不能久站，严重的切切菜都要歇一歇，站在那里等汽车，要不断地换腿，换姿势，站没站相，否则就酸疼难耐，这都是腰肌劳损的症状。床上躺久了，也是同一组肌肉保持一个姿势，严重的时候就要起来活动活动再躺下，总之都是劳损惹的祸。

   劳损已经发生，完全 恢复不太容易，你能做的就是不再让它加重，包括不要长时间一个姿势，特别是长时间久坐，因为坐位时腰部承受的压力最大，是平时的四倍，所以中医有“久坐耗气”之说。再有就是不要弯腰捡东西，拾重物，弯腰的时候腰部承受的力量最大，也是伤及腰肌的时候，正确的姿势应该是先蹲下，再捡东西，让腿部吃力而不是让腰部吃力，就像空中小姐服务时的典雅姿势，那才是对腰部肌肉，腰椎的保护。