首先，人体的70%都是由水组成的，任何细胞组织的生理功能必须在水环境中菜得以正常发挥，所以，人体只要缺水，就要影响生理机能，就可能成为疾病的诱因，感冒也和此有关，另一个问题是，引起感冒的病毒或者细菌一般都停留再嗓子鼻子，在那里停留过4个小时候就开始繁殖，一旦繁殖的量达到一定程度就可能引起感冒，因此多喝水预防感冒的机理就是不断的将水咽下去的时候，咽部的细菌病毒会随水下咽到胃里，胃酸的酸度很大，足以杀死它们，这就起到了预防感冒的效果，因此，正确的饮水不是“开怀畅饮”也不是“一饮而尽”，一般情况下，除了一日三餐中的汤水之外，一个人一天需要饮水1500-2000毫升，但这是总量，要少量多次地喝进去，而且入睡前也要适量喝水，因为睡眠过程中的水分蒸发不能小看。

     观察自己身体是否缺水，不是看口渴与否，因为一旦出现口渴，已经提示身体处于严重缺水状态，只有血液因为缺水而变浓，渗透压增加了，这个时候才可能让大脑发出口渴的反应。到这个时候，皮肤这个身体最大器官里的水，已经以“地方保护中央”的形式，把本来该留在皮肤里的水，“谦让”给心脑肾这些重要器官了，所以，缺水也是很多人皮肤干燥，起皱纹的本质原因，特别是在春天这个干燥的，体表水分特别容易蒸发的季节，及时饮水是保证皮肤健康的关键，而最客观的缺水指标是看小便的颜色，只要小便的颜色发黄了，就意味着你该补水了，不缺水时的小便应该时清亮的。