一、增加活动量。随着年龄的增长，宝宝的活动能力逐渐提高，锻炼能够显著提高宝宝的抵抗力。多参加户外运动，这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。

 

    二、注意均衡营养。若想提升宝宝的免疫力，尽量少给宝宝吃高油、高糖的精致加工食品。

主要的营养来源有：

1、多吃天然食品。多吃富含维他命和矿物质的粮食、蔬菜、水果。

2、多吃五谷主食。在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是蛋黄，之后是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。要记住，五谷杂粮是食物营养中“金字塔”的根基。

3、蔬果营养不可少。蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果能帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

4、补充蛋白质和牛奶。婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

5、让宝宝多喝水。人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。爸爸妈妈在此要给宝宝做不偏食的好榜样。

 

    三、平时注意冷暖调节。

    四、如果宝宝总生病，建议去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标，如果不达标，遵从医嘱用药帮助调节。

    五、注意别让宝宝反复感冒。因为，如果宝宝总是感冒，身体素质还没有恢复过来，反复生病，会使抵抗力大大降低。尤其是感冒后，宝宝的食欲降低，不爱吃饭，再加上药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝，因此，对于经常感冒的宝宝，家长要格外关注，尽量不要带宝宝去公共场所，避免交叉感染。

   

    六、不能滥用提高免疫力的保健品。