前 言

每个人成长过程中，原生家庭和成长过程中的经历或多或少都会给我们带来一些影响甚至是伤害，这些痕迹被压抑在内心深处形成了“欲望和恐惧”，用“烦厌怨恨逃……”的方式呈现出来，即使自我消化后，看似自己已经走出情绪，可这些痕迹并不会真正消失，当生活中的人或事刺激到这些痕迹时，又会被再次翻腾出来，让你在负能量的黑圈里打转，从而影响你与身边人建立良好关系，伤了自己，也伤了别人。

唯有在正能量的爱的环境中，去直面内心的伤，看见真实的自己，被大家的爱包容和接纳后，你才能接纳自己并放下纠结，从而生发爱的力量，与身边人建立亲密关系。

个案跟踪的三个月，就是在老师的帮助下，让你形成一个懂得感知自己和他人，并用正确的方法、切实的行动去释放内在伤痛，打破惯性思维，建立新的思维模式的过程。而决定人生高度的，正来自于你的思维模式，只有颠覆固有思维，才能收获全新的自己。

请看文红个案跟踪三个月的总结。

转眼之间，个案八三个月的跟踪已经结束了，这两天，把自己三个月的跟踪做业和感受整理了一下，重新感受了一番三个月在指导师的陪伴下走过的路，别有一番感慨。

跟踪前，我看到自己一团乱麻，对老公一肚子的怨和不满（以前曾认为自己学习这么多年了，已经不再怨了），对生活充满了担心和怕，不知道该从哪里梳理自己，对自己不自信，更有对写“做业”的纠结，每天的“做业”都要发到大群里，我和老公还在一个组，天哪，哪些话该说，哪些话不该说呢，我怎么真实呢……当时的自己内心是波涛汹涌，乱七八糟。

付老师告诉我:“别怕，有我呢，慢慢来，三个月呢。”这些话，给了我支持和面对的力量。四十多年了，终于有一个人能如此耐心地陪着我，感觉特别的心安。

三个月，哭过，痛苦过，挣扎过，斗争过。感恩付老师的耐心陪伴，不急不躁，不离不弃，基于我的生命状态，接纳我，陪伴我，推动着我，一步一步地前行着。也感谢自己的坚持和听话，让我收获一个又一个的惊喜。

一、我不再害怕出现问题，我看到我的逃避，我开始去面对，一次又一次，我开始去体验“我能行”，“我可以”，我感受到自己身上有勇气和担当了。

 二、我看到我的情绪大部分来源是我自己内心的认知：我不好，就不值得被爱，我用它来对待我自己，对待我周围的所有人，它阻断了我和他人的关系，让我在外人面前“卑”，在老公和儿子面前“亢”，不断地去证明老公是不是爱我。当我不断地告诉自己“我不好，我也值得被爱的时候。我能感受到我越来越轻松了”，我明白我的情绪只和我有关系，和他人没有关系，我要为我自己的情绪负全责。

三、我从小筑起的围墙在一点一点地打开。我开始去和家人互动，娘家人，婆家人，我感受到了家人对我的爱。爱在我和亲人之间流动，特别地美好。

四、我能去感知他人的生命了，当我去看“他是谁”的时候，我内心的评判就没了，我开始去心疼他这个生命的时候，我体会到什么是慈悲和敬畏，我的内心是柔软的，平和的，每个生命都不容易，都曾经是光明的，也都是不完美的。

五、我感受到了什么是无私，什么是无我，我也看到了我的自私和自我。无私无我的人是我的榜样。

回看走过来的路，我真正体会到了指导师的不容易和了不起。在跟踪的过程中，当付老师让我看到那个不堪的自己，当我想要答案而付老师却让我体验的时候，我的内心对付老师是有对抗和不满的，在此，我向付老师说一声：对不起。

三个月的跟踪，付老师就象一根拐杖扶着我、引领着我走过了三个月。今天，我要学习自己走路了，我的内心依然有恐慌，但我会朝着付老师给我的方向和步骤一点一点地践行，修行的路我才刚刚开始。

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