http://s6/middle/616aad09ta3d28cdd6775&690养生要点" TITLE="小满节气 养生要点" />

　　5月21日，太阳达黄经60°，为交小满节气。小满(grain buds)，是二十四节气之一，夏季的第二个节气，其含义为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。意味着炎热的夏季开始正式到来。此时气温明显升高，已进入运气学中的“三之气”，主气是少阳相火，客气是厥阴风木，属风属火，养生方面我们要如何改变以适应节气的变化呢?以下向大家谈谈小满养生要点。

　　情志养生

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广、心态平和，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、快走、慢跑、打太极拳等为宜（早起后喝三杯温开水），以微微冒汗为准，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　起居养生

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　饮食养生

　　饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

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　　另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿、油煎熏烤的食物，如生葱姜蒜、芥末、韭菜、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。当然也可配合药膳进行调理，还可以常饮些生脉饮以益气生津。