昨天在练习场，认识的一个教练朋友，以动作极为规范出名的，主动帮我调了调，结果差点让我崩溃喽！因为，发现几乎没什么是不需要调的，咋办？反正这阵子有时间，又要放假啦，慢慢消化吧。以下是教练要我调整的部分，列张单子对着整吧！

站位时左脚打开些，

右脚再向右些以加宽站位，

膝盖锁住保持重心在两脚之间，

头部保持方正，

脊椎保持挺直，

左肩略高于右肩，并贴近胸部，

左臂保持伸直，

右臂肘部微曲，

双臂间距一拳，

双眼、双肩、双膝、双脚的连线保持平行，

上杆时右膝保持对抗，

左肩带动上杆，

肩部旋转90度，

髋部45度，

重心在左脚内侧，

头部继续保持方正，

杆头平移30CM时右臂垂直于地面，

然后逐步曲右肘上杆，

上杆至顶点时杆身与地面平行，

此时头部仍然需保持方正，

左肩对正下巴，

右肘保持90度，右腋下也是90度，

左臂伸直但肘部可微曲放松，，，，，

从准备到上杆至顶点时，教练让暂时先练这些，下杆和收杆动作下一课再讲。按这个要求做动作，还真是累啊！光做几次这个上杆动作，就已经气喘吁吁了，NND,我的肚子也太碍事了！看来球要想打好，还得先把身材练好啊。BUT，教练也表扬我了，说我的握杆非常标准！还不算是一无是处嘛。