http://s7/bmiddle/6144f099ha489437d5ba6&690    给宝宝断奶后，我的乳房经历了微微有些胀、胀痛难忍、少量释放、再次胀起、再微量释放......逐渐变得成得柔软，象宝宝刚刚吃过奶一样。原本以为很痛苦的回乳过程，我四天轻松搞定！

    4天后，试试挤一挤，已挤不出奶水来，但这时候，估计宝宝再吸吮，应该还会吸到些许奶水吧！

    我采用的是自然回乳法，即不吃药、不打针、不食疗。别以为自然回乳就是什么都不做，硬生生让奶水胀回去，那多难熬！要想回乳过程少些痛苦，你还是要做些功课的。下面就介绍一下我的回乳经历，与即将停乳的妈妈们一同分享！

    停乳12小时 蓄乳期

    因为宝宝吃最后一次奶水时只吃了一侧就睡熟了，结果过了12个小时后，那只没被吃到的乳房开始胀胀的，不过当时感觉还好，不是很痛、很硬，偶尔还会有奶水溢出。吃过的那只乳房胀得不明显，还比较舒服。

    停乳24—36小时 胀乳期

    最痛苦的是这个阶段，双乳都胀得象块大石头，还不断地向外溢奶，弄得前襟总是湿湿的。这时，你需要做两件事，即不伤害自己的身体，又能大大地缓解乳房的胀痛感。最重要的是，可以有效避免乳腺炎症的发生。

    1、热敷。当乳房胀得有硬块时，不要用手揉，这样反而会促进泌乳，不利回乳。你可以用热毛巾敷在乳房上，促进乳房血液循环，让身体加快吸收滞留的乳汁，使乳房硬块渐渐变软。

    2、适当抽出些乳汁。之前很多人提醒过我，包括我的婆婆，说是回乳期间绝对不能再往外抽乳，认为抽乳跟孩子吃奶是一样，会刺激乳汁的再次分泌。我的实践证明，这种担心是多余的，适当地抽出些乳汁，可以大大缓解了我的胀痛感。而且奇妙的是，这并不会引起乳汁再一次大量的分泌，回乳效果显著。

    因为奶抽跟宝宝的吸吮是不同的，宝宝的吸吮是对乳头的按压刺激，引起大脑中枢神经产生泌乳的反应；而奶抽是负压的物理作用，虽然每次只抽出很少的量（越来越少），但却能使乳房轻松不少。不过，千万别过尤不及，抽到乳房不硬就适可而止吧，如果真的抽空了，那乳房又得全面开展“工作”了，还回的什么乳了！

    每次到底要抽出多少量呢？这个就要根据你个人的体质而定，我的经验是只要乳房的硬块消失即可。最初双乳一共能抽出50ml，最后一次抽出15ml，前后一共抽了4次。时间的安排上，我选择在晚睡前和早起后。晚睡前抽一次，可以很轻松、很舒服地睡一宿好觉，不用担心翻身时会压疼乳房；早起时，储备了一夜的乳汁又胀了起来，但相比早一天要好得多。这时抽一次，可以保障你一天工作生活两不误，不会再为胀痛而烦心！

    停乳72—96小时 回乳巩固期

    停乳72小时后，双乳不太容易挤出乳汁来。乳房也软软的，没有硬块，但还是很“丰满”，只是这种丰满不会持续很久了。乳汁慢慢地被吸收，用不了多久，我就又恢复原来的“太平公主”之身了！

    我的自然回乳很简单吧！也没遭什么罪，不吃药、不打针，不影响下一次的哺乳，如果你还想要二胎的话！最后希望哺乳的妈妈们，尽量多给宝宝延长哺乳期，我做到了哺乳两年，我很骄傲、很欣慰！你们也要加油啊！

    后记：轩宝离开妈妈身边已经四天了，居然很习惯爷爷家的生活！我跟轩爸开玩笑地说，要不这一整个夏天就让宝宝留在农村吧，婆婆即能照顾宝宝，又能照顾家，不是一举两得嘛。轩爸立马就否决了，他说，“那可不行！孩子不在咱们身边，时间长了，会疏远和父母的感情！”呵呵，原本该我担心的事，如今我想开了，当爸的竟想不开了！http://s14/middle/6144f099ha489451b00bd&690

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