【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3586天】

说唱团

说唱团：动摇信念系统

在咨询的过程中可以发现一个人或一个社会系统存在非常明确的消极观念，并且伴随着当事人的负面体验。这些信念系统（思维模式、认知）会使人们自己进入一个“问题催眠状态”。通过以下几种情况可以看出来：

1.它令人们感到自责或产生抱怨。

2.有很强烈的情绪反应，但不一定明确表达出来。

3.它使人们感到灰心丧气、退缩或害怕。

在很多个人或集体的自我怀疑、自我要求过高、自我限制、倦怠、轻度和中度的抑郁背后，都存在这些消极的思维模式。在谈话中可以把它们用确切的句子的形式总结出来，运用说唱技术，把这些句子通过多个步骤逐步外化，并获得新的体验，直到人们对这些句子中表达的观点彻底提出疑问，形成新的索解取向的想法，并且使与之相联系的痛苦的情感得到动摇。由此有机会产生相应的“解决办法催眠状态”。

说唱工作在大的咨询系统中最容易得到运用，尤其是在团体治疗和团体督导中。咨询系统越小，治疗师就越多地需要同时担任指挥和参与合唱。

团队咨询中的说唱工作（所需时间约1.5小时）：

1.所有参加者各自写下对以下两个方向的问题的回答：

1）问题状态的句子：

在我们的组织中我觉得哪些工作做得不好？

是谁的责任？

我们对此能做多少改变？

我们必须对自己说什么，我们必须做什么，以使得它变得更糟？

2）解决状态的句子：

我们能够对自己说什么，我们对此能做什么使得它变好？

2.每3-4人为一组，分小组进行交流。

3.在黑板上写出问题和解决状态的句子。由大家共同决定哪些句子可能使大部分参加者尤其感到“低落”或“兴奋”。

4.成立两个大的说唱团：

问题合唱团，唱出最贴切的问题状态的句子。

解决办法合唱团，唱出最确切的解决状态的句子。

合唱团为被选出的听众（同事）演唱。

治疗师或咨询师作为指挥，在合唱团前排练并让“他的”句子被唱出来或说出来。

5.问题状态的句子会被一直演唱，直到听众产生新的反应。可能是：

对自己的气愤：为什么我用这么一个句子折磨自己？

不同的想法：其实并不总是这样。

对信念有新的评价：如果我不总是走极端会更健康。

新行动的想法：我想尝试些新的。

新态度的想法：笑，可者“试一下令人舒服的做法”。

新的启发会作为新的句子引入合唱中。

大部分演唱者继续演唱原来的句子，一小部分人演唱新的句子。

在一个歌唱比赛中会开始同时演唱相抵触的句子。

听众往往会想出第三、四、五……种想法，作为新的声音由不同的合唱部分来演唱，加入到音乐会中。

如果听众获得了这样的印象就可以结束：即，随着音乐的变化，能够给予他力量、能量或者至少使人平静，而不是令他压抑，这个过程就可以结束了。

6.解决状态的句子要简短。它的演唱表达了一个庆祝的时刻。太长的填鸭式的句子会失去效果。当听众录制了一个内心的磁带，就可以将其带回家，合唱就结束了。

7.事后还要继续进行练习。为了起到“思维体操”的作用，可以布置家庭作业：

一天一次，每次三分钟，不要更久。

先是问题状态的句子，然后是解决状态的句子，一个人（很简单）或集体不断地背诵。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。

丁  香

二0二五年十一月三日