【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第3495天】

 

具体化细节关注微小的改变

 

具体化细节，关注微小的改变。如：

第一件发生的小事会是什么？

在所有的想法中，你猜第一步行动会是什么？

你身体的哪个部分会最先行动起来？

今天发生了什么会让你觉得自己明天可以有课间休息时间？

治疗师：你是从什么时候开始知道自己今天会有课间休息时间的？

道格拉斯：嗯？

治疗师：我们假设明天就有课间休息时间，今天发生了什么事情，会让你觉得自己明天会有课间休息时间？

很多时候，大人和孩子所描述的想要的未来往往是一些相当模糊的东西，比如他们说想要快乐、有更好的态度、变得友善，或者再次拥有朋友等。

但无论如何，这样的回应都是一个非常好的开始。只是作为会谈的编排者，治疗师还需要得到关于发生什么以及何时发生的具体描述。

现在有一个方法可以让我们通向具体的未来。如：

治疗师：你希望有什么不同？

孩子：我想要变得快乐。

治疗师：告诉我更多关于你想要的快乐。

孩子：我总是很难过。

治疗师：我明白了，所以你想要快乐，不想再难过了。

孩子：是的，但我现在就很伤心。

治疗师：人都会有很多不同的感受，对于你现在的伤心，你一定有一个很好的理由。

这个说法使人们常有的矛盾或不安情绪正常化。

孩子：我的小狗死了。

治疗师：哦，你的小狗。

孩子：是的，我很想它，还会因为它哭。

治疗师：你非常想它。这确实很令人伤心。这里有一些玻璃弹珠。告诉我你现在的难过是多少？快乐又是多少？

孩子：（把10颗弹珠放在一起代表难过，2颗放在一起代表快乐）

治疗师：（指着堆在一起的弹珠）即使现在你的难过有这么多，但你的快乐还是有这些多？（孩子点头）你想要多少快乐？

孩子：全部。（将两边的弹珠合在一起）

治疗师：什么是适度的难过？不要太多，但刚刚好。

孩子：有一点难过是正常的。（移动其中1颗弹珠）

治疗师：你如何知道自己的难过是适量的？

孩子：我不会一直哭但我仍然爱我的小狗，我心里有关于它的回忆。

治疗师：当然，有关于它的回忆。还有什么？

孩子：快乐。

治疗师：所以你想要更多快乐，有一点难过也没有关系。（用孩子的语言）现在的你有多少快乐？（重新整理弹珠）目前有什么让你感到快乐的呢？

我们要把情绪从一种内心状态转化成一种外化的评量指标，孩子通过识别可评量（弹珠）和可观察的行为，进而有能力去进行改变。在这里，玩具就成了一种沟通工具。

孩子描述了一些快乐的事情，于是治疗师对总是难过的例外情形有了更详细的了解，并且通过多次询问“还有什么”，从而获取关于新事物的细节，并进而把目光转向未来。

治疗师：假如再将一颗弹珠移到快乐的那边，当你有多一点的快乐时，将发生什么？

孩子：在课间休息时玩。

治疗师：所以你在学校有课间休息时间，对吗？（孩子点头）我们可以聊聊快乐的课间休息时间吗？（孩子点头）你在课间休息时做些什么会觉得很快乐？

孩子：荡秋千和滑滑梯。这很好玩。

治疗师：这听起来很好玩。让我们一起来想象一下，你正在开心地荡秋千和滑滑梯。我有一张纸、马克笔和蜡笔。请你画出自己快乐的一天，让我看看你会做些什么。

引出细节的方法包括：1涵盖不同的感官。2关系问句。3立足于当事人的现实生活。

治疗师要问一系列的问题以获取更多的细节。通过对话式提问和充满好奇心的提问，孩子给出的每个答案都为下一个提问打下了基础。如：

跟我说说你的画。还有谁在秋千上呢？

你画了两个人，他们是谁呢？

他们怎么知道你想让他们和你一起荡秋千呢？

如果你们三个人都有想法气泡，想法气泡里都有些什么呢？

你们荡秋千时有什么不一样了？

通过简单的绘画活动，孩子详细地描述了当自己开心时：将发生什么，会和谁在一起，会做些什么让好的事情发生，以及这件事会给自己带来怎样不一样的生活。

关系问句，用以提及老师、兄弟姐妹、父母、宠物、超级英雄和其他重要他人，引出更详细、真实的画面，可以将未来与孩子的生活建立起紧密的联系。如：

哪些大人会注意到你在滑滑梯时很开心？

你的朋友怎么知道你想和他们一起荡秋千？

假如你有一次愉快的课间休息，然后你回到教室，你这时会做什么？

你说你会拼写。所以你回到教室开始做拼写练习。因为你享受了一次有趣的课间休息，所以不知怎么地你就表现得更好了。

那么，什么会变得更好呢？

当你回到家，你会第一个告诉谁自己今天过得很好？

如此，现在我们对想要的未来就有了非常详细的了解。

使情绪可操作化的公式：

模糊的内在状态-外化的评量指标-具体可观察的行为

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。

 

 

 

丁  香

二0二五年八月三日