【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2703天】

从被迫的体验中顿悟

某些违反我们意愿，又不得不去做的事，逐渐也会呈现出它们本身固有的报偿。

米哈里分享到，他有一个共事多年的朋友，拥有一种了不起的天赋，无论何时，当工作变得格外令人厌倦时，他就仰起头，眯起眼，哼上一段曲子，巴赫的合唱曲，莫扎特的奏鸣曲，或贝多芬的交响乐等都可以。说他哼曲子，其实并不恰当，事实上，他是用口技，把整首曲子重现，用声音模仿各种主要乐器，一会儿扮小提琴的吟咏，一会儿学木管的低鸣，一会儿又变成悠扬的小号。办公室的同事都听得如痴如醉，再回到工作上时精神就会大为抖擞。

最值得注意的是，这位朋友培养这套本事的方法，是从他3岁开始跟父亲听古典音乐演奏会开始逐渐发展的。他记得当时常觉得很无聊，有时坐在椅子上睡着了，就会被一巴掌打醒，这使得他憎恨音乐会、古典音乐，甚至也可能憎恨自己的父亲。几年过去了，他一直被迫重复这段痛苦的经验。终于在他7岁那年，有一天晚上，当他聆听到莫扎特的一部歌剧的序曲时，令他欣喜若狂的感受降临到了他头上：他突然明白了这首音乐的内涵，一个崭新的世界在他眼前豁然开朗。不论他是否意识到，过去四年的磨炼，已经使他听音乐的技巧大有进步，使他到了顿悟的境界，能够了解莫扎特在乐曲中安排的玄机。

当然，他算是幸运的，很多小孩子从未察知他们被迫从事的活动有什么新的乐趣，结果只落得终身厌恶这种活动。不知有多少小孩子因为被父母逼着学习一种古典乐器，开始仇视古典音乐。孩子或成人，往往都需要外来的诱因，带着他们踏出重新组合注意力的第一步。很多活动的乐趣，都不是自然天成的，它需要我们在开始时做一些并非心甘情愿的努力。一旦个人技巧得到回馈，互动开始，自然就会产生值得的感觉。

心流这种自成目标的体验，跟生活中典型的感受迥然不同。我们平时做很多事情，本身都没有什么价值，只是不得不做，或因为预期的回报才去做。很多人觉得他们投注到工作上的时间根本是一种浪费，因为他们与工作疏离，投注在工作上的精神能量根本得不到补偿。对不少人而言，空闲时间同样是一种浪费。事实上休闲有助于工作后的放松。但这段时间人们往往只是被动地吸收资讯，没有运用人任何技巧去开发新行动的契机，结果生活只是由一连串无聊而焦虑的感受所组成，个人全无控制力。

自成目标的体验，能把生命历程提升到不同的层次——疏离会变成介入，无聊被乐趣取代，控制感代替无力感，精神能量投注于加强自我，不再浪费于外在目标上。此时，体验因此自动自发地产生报酬，现在的生命当然有意义，不需要再受制于将来可能出现的报偿。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年六月三日