【巩义丁香焦点解决第22期学员坚持原创分享第2633天】

幸福的本质

米哈里说，2300年前，亚里士多德曾说，世人不分男女，都以追求幸福为人生最高目标。我们为拥有幸福而追求幸福，我们也追求诸如健康、美貌、金钱、权力等其他目标，无非也是因为我们以为拥有这些就能得到幸福。从古到今，自亚里士多德以来，许多事物都发生了变化，人类对宇宙星球及原子的认知与知识已经超乎前人想象，往昔无所不能的希腊众神与现代人相比，也不过是一群无助的幼童。尽管如此，人们对幸福的渴求却是亘古不变的。但现代人对幸福的理解并不见得更透彻高明，而对于如何得到幸福，更可说是毫无建树。

虽然我们比古人活得更长久更健康，普通人也能享受到数十年前连做梦都无法想象的奢侈品（比如，路易十四的宫廷里没有符合现代标准的浴室，中世纪富裕人家也难有椅子，古罗马皇帝无聊时也没有电视可打发时间），又有这么多科学发明任我们灵活运用，但仍然有很多人觉得生命是种浪费，漫长的人生岁月不仅幸福难求，还时时处于焦虑和倦怠之中。

难道人类注定永远得不到满足，永远怀有非分之想吗？或许人性的通病就是缘木求鱼，四处寻找幸福的青鸟，却把一生最美好的时光糟蹋殆尽？米哈里希望通过现代心理学的方法，探讨一个古老的问题：人何时最幸福？若能找到解答，或许我们就可以调整生活秩序，享受更幸福的人生。

米哈里说他发现了一件事，足足花了25年时间才认清这一个发现，说是发现或许有一点误导，因为自古以来，人类对此并不陌生，但换个角度来看，这个字眼也颇为贴切，因为尽管每个人都知道它的存在，却不曾有人用相关的学术理论加以说明和阐释。因此，他毫不迟疑地投入25年的时间，研究这个久未有人触及的心灵现象。

他发现，幸福并非瞬间发生，它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗恃权势巧取豪夺，它也不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界事物的阐释。实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养和养护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质，具备了这种能力，就相当于接受幸福的境界。幸福并不是存心去找就能找到。哲学家密尔说：自问是否幸福，幸福的感觉就荡然无存。只有在不计较好坏得失，全身心投入生活的每一个细节时才会觉得幸福，直接去找，刻意追求，反而不会奏效。奥地利心理学家维克多·弗兰克说：不要以成功为目标，你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到，它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时意外获得的副产品。实现幸福这个既无法追求又捉摸不定的目标，要从控制意识开始。

我们对生命的看法，由许多塑造体验的力量汇集而成，每股力量都会留下愉快或不愉快的感受。对于大多数的力量我们难以控制，如我们对自己的长相、气质、体格，能做的改变相当有限。截至目前，我们并无法决定自己要长多高多聪明，也不能自行挑选父母或生辰八字，更不能操纵战争或经济。我们体内的基因组合，地心引力，空气中的花粉，以及生逢何时等，诸如此类不计其数的因素，决定了我们一生的际遇：看见什么，产生何种感想，做出何种反应。人类由此相信命由天定并不足为奇，但当我们体验到自己有时候会觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走这种难得的时刻，我们会感到无比欣喜，这种渴望已久的宝贵体验，在追寻理想人生的旅途中树立了一座里程碑，这就是所谓的最优体验。

最优体验，像是一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦——帆、船、风、海在水手的心中产生一种和谐共鸣，合力形成愉悦的体验；又像一个画家，目睹画布上的色彩构成相互吸引的张力，并形成令画家惊讶不已的崭新生命的感觉；还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦。这种最优体验不仅在顺境中会发生，甚至也可能发生在最艰难的时刻，比如一个幸存者刚从千钧一发的危机中逃生。林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，跟朋友分享食物，都有可能成为最优体验的触机。触机可能是任何能引发人心灵顿悟或深刻感受的事物。

一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然，虽然这种时刻我们可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常是一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能和智力都发挥到极致的时刻。最优体验是由我们自己所缔造。对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖；对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的记录；对于一个小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。每个人毕生都面临着不计其数的挑战，每一个挑战都是一个获得幸福的良机。

这样的体验在当时并不见得愉悦，游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸痛，肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒，但这可能是他一生中最美妙的时刻。掌控生命并非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验汇集成一种掌控感，说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感，这就是我们所能想象的最接近所谓幸福的状态。

我们对自己的观感，从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤或阐释日常体验，我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。

焦点技术的修习，与学友们同步坚持心得体验的分享，每天进步一小点，心理治疗与幸福的能力如毛发之生长，不见其长，日有所长。

美好的一天，感恩每一个遇见。亲们，上午好！

丁  香

二0二三年三月二十五日